炎热的夏天来了，而夏天最受欢迎的食物就是新鲜的瓜果，俗话说夏吃瓜，夏天多吃瓜类既能补充水分，防暑降温又开胃。今天跟大家聊聊夏季我自己也比较喜爱的几种瓜。

1、黄瓜：

黄瓜中的水分非常的足，可谓是补水的最佳食材。黄瓜味甘，性平，具有清热解毒、生津止渴功效，而且含糖量低。黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，所以特别适合糖尿病人食用的解暑蔬菜，血糖不会升高甚至还会降低。

2、西瓜：

西瓜果肉味甜，能降温去暑，同时有清热、利尿、降血压之效。西瓜含水量达百分之九十以上。西瓜中还含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，可以起到很好的美白，防晒的功效。

3、南瓜：

南瓜的颜色是橙红的，这都是源于其中富含的胡萝卜素以及维生素A，如果每天吃200克左右的南瓜，就满足一天中人们对它的需要了。南瓜中含有丰富的钾元素，夏季出汗多容易钾元素流失过多，导致浑身乏力，这种情况就可以吃点南瓜来补钾。

4、冬瓜：

冬瓜清热解毒，利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑，含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓消化吸收过程。冬瓜热量较低，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，对防治高血压、动脉粥样硬化有良好的效果。

5、苦瓜：

苦瓜虽然苦，但是只要用对了烹饪方法，就完全可以把这种苦味掩盖住。苦瓜的营养价值很好，每百克的苦瓜中的脂肪的含量只是0.15，对于夏天想要控制体重苦瓜也会是一种非常好的选择。维生素B族的含量又很高，预防上火、口腔溃疡等还会有一定的帮助。

6、丝瓜：

丝瓜对于大便干燥的老年人来说，清热通便的效果不错。不管汤、炒着吃都很好吃，尤其是跟贝类、虾类搭配，非常可口。

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