随着气温的逐渐升高，夏天的感觉也悄然临近了。在即将露肉的季节，很多人开始担心起自己的体重。除了保持运动之外，其实还可以靠吃一些健康食物来刮油排毒。现在，就让小编为大家推荐几道适合夏季的食材吧

一、白萝卜

白萝卜中含有丰富的植物纤维，可以帮助身体补充所需的各种维生素。而且白萝卜还有利尿的功效，能有效防止水肿导致的虚胖。

二、面条菜

面条菜不仅美味鲜嫩，还可以起到刮油减肥的功效。这是因为面条菜中富含大量植物纤维，可以有效清除身体里的废物，帮助我们排毒养颜。同时植物纤维还可以起到刮油的作用，对于像减肥的朋友来说，是很好的一种蔬菜。

三、芹菜

芹菜是我们生活中常见的一种蔬菜，经常吃就可以起到排毒刮油的作用。这因为芹菜在经过消化后，会在肠道中形成一种被称为木质素的物质，这种物质可以促进肠道蠕动，及时排出身体废物。另外，芹菜不止可以炒着吃，和牛奶一起煮汤，养生效果更好。

四、卷心菜

卷心菜也叫圆白菜，是平时餐桌上经常能见到的一道素菜，可以去和很多食材搭配。卷心菜中富含的维生素u可以起到体内糖分转化成脂肪的作用，从而降低肥胖的概率。

五、绿豆

众所周知，绿豆具有很好的清热消暑作用。所以，在夏天吃上一碗绿豆粥是一种非常好的享受，不仅能够排毒消肿，同时还能够解渴，增加身体中的碳水化合物的摄取，维持身体正常的基础代谢，同时补充身体中的消耗量。

六、西红柿

西红柿的烹饪方法有很多，不仅可以生吃，也可以煮熟之后服用。专家告诉我们，西红柿生吃排毒作用是最好的。除此之外，也可以将西红柿榨汁服用，不仅能够开胃解渴，同时也能够提高身体免疫力。

这些食材在我们的日常生活中很容易购买，相比起大鱼大肉，这些蔬菜或许更适合在炎热的夏季食用。制作方法有很多，味道也不差，最重要的是，它们都很利于我们的身体健康。大家还有什么适合夏季的食材呢？欢迎留言分享