喝茶在我国有着源远的历史，在我国发扬光大，而到了现代，也成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。它相较于白开水的平淡无味、其他饮料的不健康，健康的茶无疑是一种更加合适的选择。

喝茶虽然是一件比较健康的方式，但如果喝茶的时候不注意，盲目喝茶的话，那就很可能起到反效果，不利于我们身体健康。

不要再盲目喝茶了，做到这3点才能算是健康喝茶

1、 浓茶

生活中很多人在喝茶的时候会有喝浓茶的习惯，因为这样茶水味道会比较的足，认为浓茶里面含有的各种有利于人体的成分会比较的多，更加有利于健康，但其实这样是错误的，我们喝茶的时候应该以淡茶为主。

浓茶里面含有大量的茶多酚，这会使得人体出现兴奋，容易导致失眠。同时喝浓茶还容易损伤人们的胃部，出现胃痛，还会对心血管系统、神经系统等造成不利影响。

2、 时间

很多人喝茶在时间上是没有太大讲究的，认为什么时候开始喝茶都是可以的，但其实这是人们对喝茶的误解，喝茶的时候我们要避免在睡觉前、吃饭前、喝酒后这三个时间段。

睡前喝茶的话，会很容易导致人们的大脑过度兴奋，出现失眠的情况；吃饭前喝茶不仅容易让人们出现饱腹感，影响进食，而且大量饮茶时还会影响人们对各种营养物质的吸收；酒后的喝茶就容易增强对心脏的刺激，导致心脏容易出现各种问题。而我们在喝茶的时候，最好的时间应该是在下午三点到五点这个时间段，因为这个时候人体对水的代谢会比较的快，也避免了饭前和睡觉前喝茶的情况。

3、 体质

茶的性质都是寒凉的，当时不同种类的茶还是会有一定程度的差别，其寒凉的程度也会有一定的差异，所以我们在喝茶的时候一定要注意根据自身的体质和茶之间的区别来挑选比较适合自己的茶。

女性群体容易出现寒凉的情况，所以在喝茶的时候可以选用一些比较温和的熟普洱、红茶和黑茶，尽量避免食用最为寒凉的绿茶。绿茶里面的茶多酚含量很高，具有抗氧化、消炎、清热解毒的效果，但是如果是肠胃比较一般的人群，最好不要多饮用。此外，像是一些老年人以及肠胃较差的人群，熟普洱、红茶等都是比较不错的选择。

喝茶虽然具有各种各样的功效，但是我们在饮用的时候一定要注意好量，不要过度饮用，更不要出现空腹喝浓茶等不良行为，以免伤害到我们的身体。

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