很多人都不知道，其实踮脚这种运动可以养生。
因为人的大腿是人的第二个心脏，踮脚这个动作可以增加大腿的力量，长期以来可以改善某些疾病。
在古代，，踮脚是用来防病的，“踮脚”原称“敦踵法”。新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
而踮脚这个动作在八段锦中也有！
最后一个动作：背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
俗话说，人老腿先衰，其实锻炼的时候踮一下脚可以很好地锻炼到我们的整个腿部肌肉，全身都受益。
1、有益于心血管健康
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
一个简单的踮脚动作，能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液供给心肌足够的氧气。
2、消除疲劳
可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。
踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，能有效而快速地减轻疲劳。每天“踮脚”10分钟能防病！800年前老宗祖用它来养生
3、防腰痛
可以通过快走30分钟，适度刺激腰部肌肉，从而消除腰痛。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果更好。
踮脚走能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。
轻度腰痛1个月可见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。
4、防止关节疼痛
坐的时候关节腔周围血液基本处于停滞状态，关节软骨缺乏血液和关节液的滋润，久而久之就会出现软骨老化，容易引起膝关节磨损。
每天“踮脚”10分钟能防病！800年前老宗祖用它来养生
坐着时，偶尔绷直脚背踮脚，能带动下肢血液流动，保护膝盖。
5、增强性欲
踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高硬度和维持勃起时间。
现在很多人都有运动的习惯，只要在运动的时候踮脚，养成一种习惯，那么身体自然而然越来越舒缓舒服。
所以，踮起你的脚跟吧~
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