睡眠，占据我们生命整整1/3的时间，但人类对于睡眠的认知依旧浅薄。
据美国睡眠基金会最新研究发现，不同人群睡眠时间是不一样的。
对于生长发育期的中小学生，每天的睡眠时间在9-10个小时；
而18-64岁的成年人，则是7-9个小时；
对于新陈代谢减慢、活动减少的65岁以上老年人来说，睡够7-8个小时即可。
可是，“睡个好觉”成为当代青年人的奢望。《2017中国青年睡眠现状报告》，76%的受访者表示入睡困难，其中超过12%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。
你知道吗？睡眠不足已经成为年轻人的健康杀手！
古希腊数一数二的医学专家伽林在两千年前提出，当人类醒着的时候脑液会流出脑外，到达全身各部位，使得大脑枯竭身体活络；但在人类睡着的时候，身体的汁液会流灌回大脑，为大脑补充水分，使得我们重获精神。
也就是说，如果你没睡好，你的脑子就会被“垃圾”占领，甚至引发疾病。
有人会说，睡不着又不是大事，应该不是疾病吧。那么，你就错了，睡眠与心脏就有着直接的关系。
统计显示，我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。长期睡不好人看似健康，但说不准会在哪个时刻轰然倒地。
就算有些人抱着侥幸心里，觉得猝死和心血管疾病离自己很远，但是长期的熬夜也会给身体带来不同程度的伤害，尤其到了夏季，人体消耗大，如果得不到好的休养，就会引发一系列季节病，如腹泻、感冒、中暑等。
除此之外，还有这些危害：
1.脑子变得不好使
睡眠不足会导致流入大脑高级控制负责思考区域的血液减少，进而影响你解决问题的能力，认知速度的延迟和逻辑推理能力的减弱。睡眠被剥夺还会影响记忆力，没睡够能够让你很难专心有效的学习。
2.皮肤黯淡
研究表明，美容觉确有其事。睡眠对于细胞的重生，体内的消炎有着重要的作用。
皮肤是睡眠中帮助调节体温的重要器官，所以你如果你有黑眼圈，皮肤黯淡，肿眼泡，那么很明显你是没有睡好。
3.情绪失常
睡眠被剥夺会影响心情，让你情绪波动大从而只看到事物的负面。
有一项对于慢性失眠症患者的研究，发现他们是普通人产生抑郁的10倍。睡眠中断也容易产生抑郁，一项研究表明该人群是普通人产生抑郁的5倍。
4.体重上升
比起正常睡眠的人，睡眠不足的人要多消耗300卡路里一天。当觉得疲劳的时候，你的新陈代谢系统减慢会帮助你存储能量，也就导致你增重。
谁都想睡个好觉，而现实是，这个愿望似乎越来越难实现。
如果已经被失眠折磨已久，心神已伤，可以选择一些有助眠作用的食疗方，例如酸枣仁粥。
中医认为酸枣仁味甘、平， 归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠患，有明显的改善作用。
酸枣始载于《神农本草经》，列为上品。汉代大医家张仲景，用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠的经验，中医二千年来传承运用，功效显著。
现代研究也表明，酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效。
但是中医上讲，单方不成药，只服用酸枣仁不能起到很好的助眠效果。
复方酸枣 膏加入了百合、桑葚、茯苓、黄精（野山姜）、桂圆、蜂蜜等熬制而成；这六味珍贵中药材各有益处，功效多，搭配饮用有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。
吃药应对失眠，可能会有很大的副作用，但是用酸枣仁 膏助眠，没有这些担心，也不会产生依赖性。
持续喝一个周，失眠的状况就会有很大改善。休息好了，精神状况都会好许多，也会减轻很多烦躁的情绪。
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