小暑--每年公历7月7日前后。“暑”是炎热的意思。古人认为，小暑只是炎热的初期，还没到一年中最热的时候，故称为“小暑”。从小暑时节开始，炎热的盛夏正式登场了，“小暑大暑，上蒸下煮”，连风中都带着热浪，此时我们应该怎样顺应自然，养生保健呢。

1.小暑节气后，饮食应以清淡为主，因为清淡食物更易于消化。“头伏吃饺子”是我国的一种传统的习俗。民间谚语讲：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋1.小暑节气后，饮食应以清淡为主，因为清淡食物更易于消化。“头伏吃饺子”是我国的一种传统的习俗。民间谚语讲：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。因小暑节气与入伏时间相近，而且饺子也是一种开胃解馋的食物，正适合头伏天气湿热，脾胃受困，食欲不振，日渐消瘦的“苦夏”时候食用。

2.小暑吃藕：藕原产于印度，后来引入中国。藕有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁、钾等和多种维生素。中医认为，藕性凉味甘。暑天人们易焦躁上火，多吃鲜藕，可以清热、养血、除烦，很适合夏天食用。

3.民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法。小暑前后一个月的黄鳝最为滋补味美。中医认为，黄鳝性温味甘，入肝、脾、肾经。根据“冬病夏补”的原则，小暑时节食用黄鳝，具有补中益气，温阳健脾，滋补肝肾，祛风通络的功效。故慢性支气管炎，支气管哮喘、风湿性关节炎的患者可以适当食用。

4.小暑前后气温突然攀升，人体很容易缺失水分，要及时补充。除了直接饮水外，还可以煮一些绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤等营养汤类，既能补充水分及维生素，还可以起到防暑降温的功效。

注意事项：

1．夏季适逢时令瓜果蔬菜大量上市，适当食用有利于健康，但是夏季也是消化道疾病多发季节。应避免饮食无节制，以免增加胃肠负担，诱发胃肠炎、消化不良等消化系统疾病。

2.夏季心火旺盛，“心火克肺金”，所以在夏季还应注意患肺部疾病的可能，故此时应少食肥甘厚味，注意营养均衡，尤其是要注意“减苦增辛”，以养肺气。

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