健康的四大基石是合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。人们总是会忽视心理健康对身体的作用，但事实上情绪变化对各个脏器都会造成影响。人们产生各种情绪很正常，但某种情绪持续时间过长，就会影响健康，甚至引发一些疾病。

喜怒哀乐是人类最基本的情绪，殊不知，情绪也是健康的晴雨表。美国曾有一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。愉悦时心境开朗，焦虑时辗转反侧，生气时怒火中烧，悲伤时痛哭流涕……不良情绪可导致躯体、心理的异常反应，产生一系列的生理、心理反应的状态。

内心痛苦转化为躯体痛苦。病从口入，人人皆知，但病由心生，却一直被人们所忽视。

世界卫生组织指出：“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。”焦虑、抑郁、压抑、愤怒、沮丧……强烈而持久的负面情绪经过大脑的信息整合和传递，引起神经内分泌的变化，导致神经功能紊乱和激素异常，从而对身体的各个系统都可能造成影响。

不良情绪最易影响哪些器官呢？

人的反应能力是有限的，如机体能够得到重新调整，则不致出现病变；如不能及时调整，不良情绪强度仍不减退，就会出现进一步病理状况。

中医古籍对情绪和脏腑有如下记载：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。

很多疾病都与心理因素有关，只是密切程度不同而已。长期的不良情绪，是形成高血压、冠心病、心律失常等疾病的重要原因。我国心理学工作者对高血压病人进行的病因学研究表明，患者病前具有不良情绪者高达74.5%。

糖尿病也会与抑郁症 “狼狈为奸”，当糖尿病患者出现睡眠障碍、血糖居高不降，记忆力减退，情绪低落、经常自责等情况，就要警惕是否患有抑郁症。沉重的精神压力会使血糖升高，降低治疗的依从性，影响糖尿病的控制；而患者整日服药、打胰岛素，严格控制饮食等，也会对情绪产生影响，如不加关注，则可能会诱发抑郁症。

“累”是现如今人们挂在嘴边的一句话。人们普遍认为疲劳一般由于超负荷的体力或脑力劳动引起。但心理学家们经过长期研究后发现，适量的工作一般不会导致疲劳，特别是不会引起经过休息之后仍不能解除的疲劳。疲劳与人的心理状态有关。不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等都会导致疲劳。

因此我们在进行合理膳食、加强锻炼的同时，也要注意心理健康，身心都健康才是真正的健康。

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来 源：陕西疾控

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