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顺时养生，百病不生

马上就要到小暑节气了

常言道“大暑小暑，上蒸下煮”

每到这时候

大家都没什么食欲吃饭了

总想吃点凉的

待在空调房里躲太阳

所以很多人把这时候叫“苦夏”

《大医生来了》节目邀请到了浙江中医药大学附属第二医院肿瘤科副主任医师陈滨海，来为大家讲一下小暑节气该如何养生。

大医生来了

浙江中医药大学附属第二医院

肿瘤科副主任医师

陈滨海

为什么进入小暑节气

大家会食欲减退？

每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑。暑，日如者（煮）为暑。表示炎热的意思，小暑为小热，还不是最热。小暑雨水集中，湿度很大，小暑到立秋这个阶段中医里叫“长夏”，这个季节“湿热”很盛，而脾是主长夏的，中医讲“同气相求”的，脾和湿就容易粘一块儿，所以容易影响脾胃的功能而出现食欲减退等症状。

小暑节气的养生原则

是的。五脏与季节相对应的，刚才讲的长夏与脾是相应的，所以调脾很重要，主要原则就是要“健脾祛湿”。

首先，我们要了解“湿”的来源。我们把“湿”分为外湿和内湿。外湿是指天气中的湿，小暑节气，天气湿热，人就容易感受外湿。内湿是指体内产生的湿，不良生活习惯、或生病后损伤人体脾胃阳气而引起。那么外湿，我们往往不好改变。我们就改变自己。我们可以通过饮食、运动、起居方面进行调整。

饮食：要清淡，少吃辛辣油腻之品。切忌暴饮暴食、任性喝冷饮、寒性的西瓜、甜瓜等水果要适可而止，可多喝热米汤、绿豆汤、酸梅汤等养胃又能解暑的饮品。比如薏苡仁、赤小豆都不错，关键是药性平和，我们讲药食同源，没副作用的，适合长期食用的，煮粥吃就非常好。嫩姜也不错，适合脾虚寒湿的人，冬吃萝卜夏吃姜。

赤小豆，又叫赤豆，豆沙包里就是这种，赤小豆是祛湿利水的上品。红豆，又叫相思子，红豆有毒，误食会致命。

还可以做冬瓜排骨汤；三豆浆：赤豆、白扁豆、黄豆各适量，磨成豆浆，这个白扁豆非常好，《本草纲目》记载可以“化清降浊，专治中宫”。

运动：比春天而言，要适当增加运动量，有助于刺激食欲唤醒脾胃，夏季是一年当中应该运动量最大的时候。

起居：注意少吹空调，否则寒湿容易留在体内，电风扇比较好一些，不要直接睡地板，一个房间里，湿气容易在低的位置，因为“湿性趋下”。

哪种习惯会加重湿气？

暴饮暴食容易加重湿气，古人讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，伤了肠胃，也就是脾的功能，脾主运化水湿的，功能失调，湿气就容易产生。

湿气加重会有哪些表现

起床时——看感觉

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

洗漱时——看舌象

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

如厕时——看大便

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

解 惑

由于小暑时节，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。所以这时候是不是不建议再做运动了？

我们讲“春夏养阳”，虽然说“动则生阳”，是鼓励运动的，但在高温下人体汗液排泄多，能量消耗大，津和气容易丢失。作为运动来讲，我们从来不建议大汗淋漓式的运动方式，凡事有度，不能超过度，《内经》讲“生病起于过用”。

出诊时间

周四下午

浙中医大二院

来源：浙江之声·杨宸工作室

转载请注明大医声来了【ID：dayishenglaile1016】

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