糖到底有哪些危害？
根据最新的研究显示，除了是冠心病的危险因素以外，糖还与肥胖、糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。数据显示如果把饮食中的饱和脂肪酸代替以相同能量的糖会发现低密度脂蛋白、甘油三脂升高，而高密度脂蛋白降低，这些变化都与冠心病风险增加相关。
意思就是同等量的糖和饱和脂肪酸，糖对血脂的影响更大
一个关于17万人的研究，每天多喝 1 份含糖饮料（1 份＝330 毫升），冠心病的风险就增加 16%，喝得越多，风险越高。
都知道限制食盐量，你知道每天应该吃多少糖吗？
世界卫生组织推荐的成人每日糖分摄入量是——25g（或6茶匙）,而女性还应该更少。太古标准方糖为例，一块方糖为 4.54g，25g 糖大概就是 5 块半方糖。其实，我们日常饮食中吃糖超标的情况是很常见的。一小瓶风味酱中，就有28g糖。
你可知道？喝糖越多，早死风险越大！
《循环》杂志是国际一流的心血管SCI期刊曾对对80000多名美国女性和37000多名美国男性长期生活方式和健康状况的调查数据进行了分析。他们发现，一个人喝的含糖饮料越多，其早死风险就越大。
每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41％；每天喝两杯橙汁的妇女，痛风危险增加2.4倍。，所以最好还是喝凉白开。
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