对于老年人来说，出现腿脚不灵对生活的影响是非常大的，而且两年人有腿脚不灵的情况，就会大大降低日常的运动量，导致容易出现肥胖症，关节僵硬等症状更容易引发关节疾病，尤其是风湿性关节炎，除了关节疾病，肥胖疾病以外，老年人同样需要警惕老年痴呆，因为腿脚不灵便的老年人患老年痴呆的几率更高，由于老年痴呆症疾病很难被人们所发现，所以老年人一旦有腿脚不灵便的情况，就需要警惕老年性痴呆，也许是量的运动是尤为必要的，那么老年人在日常生活中应该怎样通过运动去预防老年性痴呆症，接下来小编就来给大家分享三种老年人预防老年痴呆的锻炼方法，希望能够帮助到更多的人。

【1】蹬脚

蹬脚的动作非常简单，老年人只需要躺在床上，然后手臂做出仰卧起坐的动作，小腿慢慢抬起做蹬脚的动作，但是切记不要用力过猛，容易损伤老年人的骨关节和肌肉，这锻炼的时间不宜过长，三分钟就比较合适，休息15秒左右，可以继续下一组重复的动作，每天进行10次，可以起到锻炼小腿肌肉的效果，改善腿脚不灵。

【2】揉腿肚

在日常生活中，很多老年人出现腿脚不灵的症状，都是因为下肢水肿，血液循环不畅的因素，所以家人平时可以按摩老年人的小腿肚，可以起到促进血液循环的作用，但按摩小腿肚也是有方法的，需要将双手握成拳，然后去推按小腿肚，按摩的力道不能太重，因为一些老年人平时有小腿酸痛的情况，假如力道过重的话，老年人会有明显的疼痛感，适中的力道更容易被老年人所接受。

【3】干洗脚

日常生活中有很多干洗的方式，所谓的干洗脚，只是不需要通过学习的方式，需要我们用双手，这按摩老年人下肢直到脚部，看起来就像是在洗脚，我们是要从大腿开始，然后自上而下的按摩，当老年人脚踝的部位就可以停止了。在做干洗脚的时候，老年人坐着就可以了，不需要站着，干洗脚的动作需要重复15次左右，还能够达到比较好的效果。

总归来说，老年人腿脚不灵对健康的影响很大，也容易诱发老年性痴呆，老年人在日常生活中可以去按摩自己的下肢，坐蹬腿，揉腿肚，干洗脚等动作，可以起到预防老年痴呆的作用。