当你总是被市面上乱七八糟的传闻弄的焦头烂额的时候，你会发现你这胆囊好像还真是不好保。但永远也别忘了那个最好的方法：防患于未然，从根源消灭疾病！
下面这 4 个方法，帮你预防胆结石。
1. 规律饮食，改掉不吃早饭的习惯
长期不吃早饭确实会增加患胆结石的风险。
胆囊中的胆汁是肝细胞、胆管细胞分泌的，储存在胆囊这个「仓库」里。当我们吃了东西以后，胆囊收缩，里面的胆汁就被「挤出去」，参与食物消化。
当我们晚上睡觉时，胆汁的分泌工作并没有停。如果你不吃早饭，分泌了一晚上的胆汁只能继续无聊地滞留在胆囊里，空无用武之地。这个时候，越来越多的胆汁就会在胆囊里浓缩……浓缩……浓缩……
说不定有一天，就浓缩成了结石，让人猝不及防。
2. 饮食均衡，啥都吃点儿
我国很多胆囊结石属于胆固醇结石，这与生活中的高脂、高糖、高胆固醇饮食密切相关，所以控制饮食，注意多吃一些低脂、低糖、低胆固醇的食物。另外，蔬菜水果富含纤维素，能减少胆固醇的淤积，建议多吃。
不过也别都吃素食，重要的是雨露均沾，啥都吃点儿。
3. 吃完饭多走动
吃完饭如果一直坐着，不仅容易犯困，还会让身体处在一种蜷曲的状态，不利于胆汁排泄，而适当的走动恰好解决了这个问题。
同时，运动还能促进肠肝循环，减少结石的析出。
4. 节食减肥要有度
像上面说的，胆汁是持续分泌、间接排泄的，而节食减肥会切断胆汁间断排泄的过程，让胆汁被迫滞留在胆囊里，增加结石出现的风险。
所以，减肥也要讲方法，只是每天一个劲儿地饿自己不一定就是「甩肉」的最佳姿势。
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