我国的心血管疾病患者高达2.9亿人,每年发生急性心梗的患者高达100万。
以前心梗主要发生在中老年人身上,但近年来,越来越多45岁以下、甚至20、30多岁的年轻人都“加入”了心梗的队伍。
34岁的胡先生,前天加班后回到家,习惯性的点燃了香烟,抽着抽着,突然觉得胸痛胸闷,胡先生以为太累了,就想着赶紧洗漱洗漱,睡觉。
但是胡先生躺下以后,胸口还一直疼着,一直没有缓解,反而又出现了压榨性的疼痛,出了一身汗。
胡先生翻身喊妻子,刚喊了两声,就陷入昏迷状态了,还好妻子睡得不沉,听到了胡先生的呼救,赶紧打了120。
到达医院后做了一系列检查,发现心脏主动脉已经被血栓堵塞,心电图显示为心肌梗死。
到达医院后立即开通绿色通道,做了心电图检查,心电图显示为急性心肌梗死,可能左主干急性闭塞。
看着门外痛哭的家属们,医生忍不住叹道:睡前最忌1件事
很多熬夜加班的人,都有吸烟的习惯,来帮助自己解压。
但是,烟草中的尼古丁进入体内后,会使冠状动脉发生收缩,使心脏压力突然升高,增加心脏疾病的发生率。
还有烟雾中食物一氧化碳,容易跟血液中的血红蛋白结合,降低血液的携氧量,易引起心肌缺血。
不仅如此,晚睡本身就会引起机体疲劳,降低植物神经功能下降,交感、副交感神经发生紊乱,使心理功能受到影响。
从而引起心律不齐、胸闷气短等症状,诱发心梗。
除吸烟外,还有5种常见的急性心梗的诱因
1、过度劳累
过度劳累,一方面会使心肌的耗氧量急剧升高;一方面会使血管内斑块破裂。不仅是过重的体力劳动,连续紧张的脑力劳动也是这样。
2、情绪
比如紧张、愤怒、焦虑、激动等非常激烈的情绪,也容易诱发心梗。
3、暴饮暴食
暴饮暴食容易进食大量的高热量、高脂肪食物。
当血脂浓度突然升高,会引起斑块破裂,导致血小板大量堆积,诱发急性心梗。
4、冷刺激
寒冷会使冠状动脉痉挛,增加心肌的耗氧量。
因此寒冷的季节、大汗后洗凉水澡等都会引起急性心梗发作。
5、便秘
便秘时,排便就得用力了。
这个时候人的腹压会升高,同时增加了心脏的压力,临床上因为便秘时屏气用力突发心梗的老年人也很常见。
生活中,养护血管,预防心梗,注意这4件事
第1件、控制好三高
控制好血脂、血压、血糖水平,可预防心梗。
血压控制在140/90mmHg以下;
空腹血糖控制在6mmol/L以下;
血脂总胆固醇:2.8~5.17mmol/L、甘油三酯:0.56~1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8~5.17mmol/L。
第2件、补抗氧化剂
体内有机物的氧化过程中会产生自由基,破坏我们的血管。
如果血管出现损伤,就更容易沉积胆固醇,就好比坑洼的路面容易积水一样。补抗氧化剂,其实就是补充可清除体内自由基的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除此之外,有一些富含抗氧化剂的食材,像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等,泡水喝,也能降低血脂、软化血管。
其中元芙菊不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性。
我国元芙菊主要产自河南云台山,去云台山旅游的,不妨带点儿回家。
第3件、保证睡眠充足与睡眠质量
这是缓解疲劳的有效方式之一。
建议每晚23点之前进入深度睡眠,若不得已要熬夜,最好不要超过2点。
在睡前,要避免生气、过喜过悲,避免看惊险刺激类的书籍与影视节目。
可以适当做一些放松的运动,比如静坐、冥想、按摩等。
第4件、要坚持体育锻炼
现在的年轻人,用各种理由告诉自己没有时间进行体育锻炼。
每天面对的只有手机、电脑,导致新陈代谢能力、身体机能越来越差,还有很多人以工作忙为借口。
但是预防疾病发生,每天进行30分钟左右的有氧运动非常有必要。
建议,选择快走、慢跑、打球、打太极拳、骑自行车等有氧运动,每周至少运动4次以上。
切记:运动要持之以恒。
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