我国的心血管疾病患者高达2.9亿人，每年发生急性心梗的患者高达100万。

以前心梗主要发生在中老年人身上，但近年来，越来越多45岁以下、甚至20、30多岁的年轻人都“加入”了心梗的队伍。

34岁的胡先生，前天加班后回到家，习惯性的点燃了香烟，抽着抽着，突然觉得胸痛胸闷，胡先生以为太累了，就想着赶紧洗漱洗漱，睡觉。

但是胡先生躺下以后，胸口还一直疼着，一直没有缓解，反而又出现了压榨性的疼痛，出了一身汗。

胡先生翻身喊妻子，刚喊了两声，就陷入昏迷状态了，还好妻子睡得不沉，听到了胡先生的呼救，赶紧打了120。

到达医院后做了一系列检查，发现心脏主动脉已经被血栓堵塞，心电图显示为心肌梗死。

到达医院后立即开通绿色通道，做了心电图检查，心电图显示为急性心肌梗死，可能左主干急性闭塞。

看着门外痛哭的家属们，医生忍不住叹道：睡前最忌1件事

很多熬夜加班的人，都有吸烟的习惯，来帮助自己解压。

但是，烟草中的尼古丁进入体内后，会使冠状动脉发生收缩，使心脏压力突然升高，增加心脏疾病的发生率。

还有烟雾中食物一氧化碳，容易跟血液中的血红蛋白结合，降低血液的携氧量，易引起心肌缺血。

不仅如此，晚睡本身就会引起机体疲劳，降低植物神经功能下降，交感、副交感神经发生紊乱，使心理功能受到影响。

从而引起心律不齐、胸闷气短等症状，诱发心梗。

除吸烟外，还有5种常见的急性心梗的诱因

1、过度劳累

过度劳累，一方面会使心肌的耗氧量急剧升高；一方面会使血管内斑块破裂。不仅是过重的体力劳动，连续紧张的脑力劳动也是这样。

2、情绪

比如紧张、愤怒、焦虑、激动等非常激烈的情绪，也容易诱发心梗。

3、暴饮暴食

暴饮暴食容易进食大量的高热量、高脂肪食物。

当血脂浓度突然升高，会引起斑块破裂，导致血小板大量堆积，诱发急性心梗。

4、冷刺激

寒冷会使冠状动脉痉挛，增加心肌的耗氧量。

因此寒冷的季节、大汗后洗凉水澡等都会引起急性心梗发作。

5、便秘

便秘时，排便就得用力了。

这个时候人的腹压会升高，同时增加了心脏的压力，临床上因为便秘时屏气用力突发心梗的老年人也很常见。

生活中，养护血管，预防心梗，注意这4件事

第1件、控制好三高

控制好血脂、血压、血糖水平，可预防心梗。

血压控制在140/90mmHg以下；

空腹血糖控制在6mmol/L以下；

血脂总胆固醇：2.8～5.17mmol/L、甘油三酯：0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L。

第2件、补抗氧化剂

体内有机物的氧化过程中会产生自由基，破坏我们的血管。

如果血管出现损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。补抗氧化剂，其实就是补充可清除体内自由基的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除此之外，有一些富含抗氧化剂的食材，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，泡水喝，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

我国元芙菊主要产自河南云台山，去云台山旅游的，不妨带点儿回家。

第3件、保证睡眠充足与睡眠质量

这是缓解疲劳的有效方式之一。

建议每晚23点之前进入深度睡眠，若不得已要熬夜，最好不要超过2点。

在睡前，要避免生气、过喜过悲，避免看惊险刺激类的书籍与影视节目。

可以适当做一些放松的运动，比如静坐、冥想、按摩等。

第4件、要坚持体育锻炼

现在的年轻人，用各种理由告诉自己没有时间进行体育锻炼。

每天面对的只有手机、电脑，导致新陈代谢能力、身体机能越来越差，还有很多人以工作忙为借口。

但是预防疾病发生，每天进行30分钟左右的有氧运动非常有必要。

建议，选择快走、慢跑、打球、打太极拳、骑自行车等有氧运动，每周至少运动4次以上。

切记：运动要持之以恒。

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