轻体营养餐,高颜值又美味,快捷简单,营养有保障

大家好,今天教大家做一份轻体营养餐,高颜值又美味,快捷又简单,营养有保障。

香菇焖饭焖牛肉:

需要准备的食材:糙米、香菇、油菜、海米、橄榄油、食盐、瘦牛肉、红辣椒、干辣椒、料酒、丝瓜、大蒜、生姜、柿子椒

操作步骤:

Step 1:

将糙米浸泡过夜,香菇切片,油菜切小段。

Step 2:

将平底锅预热,倒入少许橄榄油,放入香菇翻炒,再放入海米和油菜炒熟,加少许盐调味,盛出。

Step 3:

将米饭蒸熟,最后放入炒好的香菇油菜,再焖几分钟即可。

Step 4:

将牛肉切成薄片,放入姜丝、料酒腌制。辣椒、大蒜切碎。

Step 5:

首先炒锅预热,倒入少许油,爆香干辣椒段、大蒜。

Step 6:

放入牛肉片快速翻炒,再放入辣椒,淋入料酒,出锅前撒少许生抽、盐调味即可。

Step 7:

丝瓜削皮,切块。青红椒切块,大蒜、香葱切碎。

Step 8:

炒锅预热,倒入少许橄榄油,爆香蒜泥,放入丝瓜快翻炒,倒少许水煮几分钟。

Step 9:

大火收汁,放入青红椒翻炒,出锅前撒少许盐、香葱即可。

一份丰盛的午餐完成

看到这里你们学会了吗?如果还有其他食材想学的朋友们,可以在下面评论区评论哦,如果想学习其他菜谱的朋友们可以留意小编的更新哦。

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