长寿，自古以来都是人们在不停探索的话题。

随着时代的进步，人们对于养生越来越进步。然而，许多人会被生活中的"疾病"所绊倒。

寿命短的人，身体会有"3白、3黄"

"3白"

1、脸色泛白

正常人的脸色红润有光泽。

若，人体气血不足，代谢缓慢，各个身体器官会衰退，脸就会出现发白的现象。

人身体生病后、虚弱，脸上就会没有血色，甚至部分患癌人群脸会变黑。

2、指甲发白

指甲也与人的健康息息相关。

健康的指甲粉嫩、有光，无竖纹。

若肝脏受损，指甲会出现竖纹、泛黄等现象。

气血亏损、脾胃功能下降，指甲会出现炫白色或白色斑点。

3、嘴唇发白

嘴唇富有弹性、红润。无起皮现象。

人体血液流动减慢或受到堵塞时，嘴唇就会得不到滋养。嘴唇就会出现泛白的现象，身体会虚弱。

"2黄"

1、眼睛发黄

眼白泛黄，是肝脏受损的现象，体内胆红素过高所致。

此外，眼部周围布有黄色的小疙瘩，被称之为"眼睑瘤"，其主要是体内的胆固醇堆积所致。

因此，一旦出现此症状，一定要及时就医，避免高血脂等心脑血管疾病的出现。

2、尿液发黄

正常的尿液颜色为淡黄色，无味。

若肾脏，或者是输尿管、前列腺等受损时，尿液会出现臭味，甚至是尿液颜色如茶色，血尿、伴有泡沫等等现象。

想要健康长寿，养成3习，少做4事，健康也会跟着你！

养成3习

1、每日梳头100下

常梳头，可疏通头部血管，刺激脑部血液循环以及代谢。

有利于健脑，提升记忆力，防止老年痴呆、脑梗等疾病。

此外，每周也需要洗3次左右的头，可清洁头皮，保护头皮健康。

2、补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。

3、睡前泡脚半小时

脚是人体的"第二心脏"，夏天洗脚，可祛除湿邪。

泡脚是最为简单的养生方式，每天睡觉前30分，泡泡脚。

在泡脚时，加入生姜、粗、陈皮等，可以起到保健养生的作用。

少做4事

1、少久坐，多运动

现如今，久坐成为上班族的标配。

长期的久坐，会导致大脑思维迟钝，身体压力增大，有毒物质堆积，免疫力下降，增加疾病发生的可能性。

生命在于运动，人在运动时，会促进身体血液循环，可以起到抗衰老的作用。

2、少熬夜，多睡觉

研究发现，每天睡眠不足5小时的人，死亡的风险增加30%。

长期的熬夜，消耗身体的营养，血液，容易引起器官的衰竭，免疫力下降，造成血压升高，心脏病发作等危害。

据调查，每天保证7小时以上的睡眠时间，免疫系统就会自我修复，内脏也会自行的修复损伤。

3、少生气，多欢笑

经常生气的人，会增加肝脏的负担，引起身体代谢和内分泌的紊乱，增加脂肪肝，高血压，心脏病，乳腺以及妇科疾病的发病率。

尤其是中老年人，经历过风风雨雨，更应该把事情看开，没有比健康更重要的事情。

经常大笑，身体会分泌有益的激素，提升身体的免疫力，抗病能力，预防衰老。

4、少烟酒，多检查

吸烟喝酒是公认的有损身体健康的事情，吸烟对肺脏，心脑血管都会产生危害。

而长期的喝酒，增加胃出血，酒精肝，中毒，猝死等危险发生。

因此，戒烟酒，远离疾病，同时也要重视自身的检查，做到早发现，早治疗。