肾脏是身体重要的器官之一，它的健康关系的整个身体状态，如果肾脏出现问题，将会大大影响生活质量。据不完全统计，我国慢性肾脏疾病的发病率已经高达10%，约有1.3亿，很多严重的患者最终会发展成尿毒症。

现如今，还有多朋友都存在着一些伤肾行为，其实他们并不知道，导致肾脏疾病的发生，与生活饮食有着很大的联系，也将会直接影响肾脏健康。今天就和大家说说保护肾脏健康，要改掉的4个坏习惯。

不控制高血压：有些朋友患有高血压，没有看到不良的症状，就不在意，任由高血压存在。其实，这会给肾脏造成严重的损伤，身体长期处于高血压状态，身体的血管就会受到伤害，肾脏血管也会损伤，久而久之就会出现高血压肾病，严重会导致肾衰竭。

最好的办法就是控制好血压，可以在医生的建议下合理用药，把血压控制在合理范围内，肾脏才会健康。

大量吸烟：长期吸烟也是造成肾脏损伤的原因之一，因为烟草中含有尼古丁、焦油等有毒物质，它们会随着呼吸系统进入血液中，再流进肾脏，有毒物质会附着在肾脏里，损伤肾脏细胞。

尤其是烟草中的镉金属，会增加肾脏细胞的自由基转变，造成肾脏细胞死亡，进而发展成肾脏疾病。而且吸烟时间越长，次数越多，伤害就越大。想要肾脏健康，就要尽早戒烟。

不爱喝水：有些人不喜欢喝水，经常口渴的时候才想起喝水，这也是一种坏习惯。因为肾脏是排泄器官，承担着人体的排毒工作，如果体内水分较少，血流就会减慢，有害物质不能及时排出体外，就会留存于肾脏。久而久之，肾脏就会不堪重负，出现问题。

习惯吃太咸：饮食习惯偏咸的人群，也很容易出现肾脏问题，造成肾脏损伤。因为摄入的盐分都是需要肾脏代谢出去的，饮食盐分过量，就会让肾脏加重负担。不仅血压会升高，肾脏功能也会衰退。

应该控制每天的摄盐量，最好保证一个成人每天不能超过6克的量，也就是瓶盖大小。计算摄入盐含量的时候，还要注意隐形盐部分，也是至关重要的。