一日三餐是人类生存发展的基本保障，但很多人在吃饭的时候都是很随便的，没有养成良好的习惯。在一日三餐之中，很多人都会忽视晚餐。但是，晚餐有没有养成好的习惯，也是关乎着身体健康状况的，不好的晚餐习惯会给身体带来不小的伤害。要想健康向上，就要有健康度意识，一定要好好对待自己的晚餐。当然，吃晚餐的时候，就要改正不良习惯。

在吃晚饭时，需要改正哪些不良习惯呢？

一、晚餐吃得过饱

众所周知，民间流传着“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。晚餐之所以要吃得少，是因为人体在一天当中消耗能量最少的就是晚上。如果我们晚餐吃得太饱，吸收的能量就会变得太多而无法完全消耗，最后就会转换成脂肪，造成人体肥胖。因此，尤其是想要瘦身的人，晚上最好少吃一点。

二、吃饭时间太晚

晚吃饭可能是很多上班一族都会出现的情况，因为很多人晚上都需要加班加点地工作。因此，很多时候都会到八九点才开始吃晚餐，其实这是很不好的。

我们最佳的睡觉时间是晚上的10点半左右，因为11点开始，人体的器官就会开始进行代谢休息。如果太晚吃饭，就会导致肠胃中的食物来不及消化掉而对肠胃造成很大的负担。久而久之，就会损伤人体的肠胃。

三、晚餐的食物太油腻

晚餐的时间距离我们休息的时间可能只相隔了3个小时左右，因此，在吃晚饭的时候应该尽量选择清淡的食物食用，而不要吃太油腻的食物。因为油腻的食物所含的油脂以及热量非常高，如果吃太多，就会导致身体堆积的油脂以及热量过多没有办法完全消化掉。

如此一来，就会造成油脂堆积在血管中和内脏中，容易引起高血脂和心脑血管等疾病。因此，在吃晚餐的时候也一定要注意晚餐的菜谱尽量以清淡为主。

晚餐如果有上面这三种坏习惯的人就要注意了，这三种坏习惯都会使你的身体逐渐变“坏”。其实，不仅仅是晚餐，在我们的日常饮食中，也要注意好吃饭的时间，饭菜的健康以及用餐的量。这样才能够培养良好的用餐习惯，让我们的身体能够得到很好地调养。而平时我们在吃完晚餐的半小时后，也可以外出散散步消食发散能量，这样就不会容易造成脂肪堆积了。