说起脂肪肝，很多人都有，尤其是肥胖人群，随着生活方式的改变、人口老龄化，以及肥胖症和喝酒等现象的日趋增多，中国脂肪肝患病率迅速增长，脂肪肝也成为中国越来越重要的慢性非传染性疾病。而导致脂肪肝的病因也有以下3点原因。

1.不健康的生活方式

很多年轻人工作压力大，饮食习惯不正常，很多人不按时吃饭，经常吃夜宵，时间一长，不仅导致身体发福变胖，还引发了一系列健康问题。这种不健康的生活方式，导致很多人脂肪肝就是其中一种。

2.不合理的膳食结构

很多年轻人不仅经常吃饭晚，而且还会存在饮食结构不合理的现象，比如经常大鱼大肉，蔬菜水果摄入的很少，时间一长，导致饮食结构不平衡，摄取的肉类过多，容易形成脂肪，越来越胖，不利于健康，也就很容易形成脂肪肝。

3.久坐少动

经常久坐办公室的人，缺乏运动量，慢慢就为健康埋下了隐患，长时间久坐不仅会让血液循环变慢，还会导致肥胖等问题的出现，脂肪肝就是其中一种。

那么应该如何预防脂肪肝呢？要从以下3点入手：

1.保持良好的生活方式

首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐正常吃，每天荤素搭配，摄入一定量的水果和蔬菜，控制热量，每餐只吃8分饱。

2.控制体重

脂肪肝跟肥胖脱离不了关系，因此一定要控制体重，养成良好的饮食习惯，每天快走1小时，养成不间断的运动方式。

3.少饮酒

脂肪肝患者应该戒烟戒酒，经常饮酒会导致肝脏排毒受损，代谢减慢，所以一定要养成不贪杯的习惯。

❤养心小贴士：

脂肪肝患者应该保持良好的饮食习惯，尽可能使体重控制在正常范围，保持营养物质供给。

最重要还还要保持良好的心情。

点击下方，加入【董峰养心】脾胃健康养生圈，第一时间获取更多肠胃健康知识！以及更细致，更全面的，更深入的肠胃干货和肠胃疾病案例分析。

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）

对于脂肪肝的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。