气血充盈着我们的身体，滋养着身体的脏腑。一旦气血不足的话，脏腑功能的衰退就会提前，身体会变得虚弱，抵抗力会下降，衰老也会提前到来。气血不足是一种比较常见的问题，尤其是女性，女性因为身体构造等原因，每个月都要来月经，容易出现气血不足的情况。若出现了气血不足，不能够及时的补气血，往往会提前衰老。那么气血不足应该怎样滋补呢？

女性过了35岁，常吃以下水果，补气益血，淡化皱纹，延缓衰老！

1、桑葚

桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。含有丰富的酸性物质，可加速脂肪和蛋白质分解，具有健脾胃助消化的功效。还含有大量人体所需的微量元素，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。对于女性来说，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

2、青苹果

青苹果很常见，口感会比红苹果酸一些，但是营养物质很高，可以有很好的补充丰富营养物质的作用，还是一种含糖量比较高的水果，可以有缓解疲劳的作用，还能有促进肝脏糖代谢的作用和效果。另外苹果中还有多种维生素和矿物质，能有效的调理肠胃的作用，对于身体健康有好处。

3、黄金果

黄金果是一种天然野生柑桔类水果，内含丰富水分。是一种人们理想的纯天然绿色保健果品。还可以清除血管内脂肪堆积，防止脂肪和毒素侵入，而且有消炎镇痛，散瘀消肿、清热解毒的功效。

生活中滋补气血的小妙招，助你气血满满身体好！

诀窍1、每天喝两杯茶

喝茶并不是让你喝上好的龙井乌龙，让你和一些可以帮助补充气血的茶类。像红枣、阿胶、人参、山药这4种都是补气养血的好东西，将这4种组成制柞而成的知../坤./龄.饮，不仅能有效改善气血不足引起的面色暗黄、皮肤粗糙、月经不调、宫寒痛经等，还对气虚乏力、头晕心悸、腰膝酸软、失眠多梦有很.好的作.用。

诀窍2：按摩养气血

通过按摩你的气海穴、关元穴也是比较好的改善气血不足的方式，在按摩这些穴位时，能够帮助你很好地活血补气。搭配着艾灸，使得这些穴位得到更好的刺激，效果也是非常好的，希望你能多重视。

诀窍3：运动养气血

气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。

所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。

诀窍4、适当调节，不要劳心过度

人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑 过度，就会耗伤心血，所以血虚体质的人不可用脑过度。一旦感到大脑疲 劳，就要调节一下，或听听音乐，或观赏风景，让自己愉快起来，疲劳的 感觉就会慢慢消失。