脂肪是我们人体需要的最重要的营养成分，它不仅可以使我们的肌肤看起来更加有光泽，而且参与了身体各项的生命活动。

但是凡事有度，脂肪的摄入也要遵守我们人体的“制度”，否则就会亮起红灯，一切混乱。

“脂”要健康，饮食管住嘴，学会三招不做血脂异常药罐子​

​1、“脂”要少吃

大家都知道炒菜多放油特别香, 一些油炸的食品可以香遍街头巷尾。那种香味儿让人垂涎三尺，忍不住去放开吃。

但是，饮食中油脂过多会造成我们的血液中的血脂水平升高，在满足自身生命活动需求的血脂量外，多余的血脂会被淤积下来，存在于身体各处的血管，造成严重的影响。

尤其是肝脏和心脑血管，当高血脂的血液淤积，对于肝脏的影响就会造成肝硬化，心脑血管的影响主要是造成血栓和冠心病。所以要少吃油，多吃纤维类食物，杜绝油炸。

2、每周坚持运动

运动是一剂良药，经常锻炼的人疾病很少找上门来。适量适当的运动对身体是百利而无一害的，可以让我们的器官保持动力等等。

运动消耗能量就可以消耗身体内的脂肪促进身体的新陈代谢。而且对大脑的中枢神经有着积极的调节作用。对于年轻人来说，每周运动不少于三次，每次不少于30分钟。

对于一些中老年人来说，少量的进行幅度不大的有氧运动，每次运动也不少于30分钟。对于燃烧脂肪有很明显的效果。

3、戒烟戒酒，喝茶取代

“饭后一支烟赛过活神仙，饭后一口酒活到九十九”的说法不胫而走，虽然表现了一种悠闲的生活方式，但也存在健康隐患。烟酒确实可以缓解一天的压力，但如果成瘾，那将无法收场。

烟不仅仅对肺部会产生伤害，而且容易产生冠心病甚至急性的心肌梗死，究其原因就是长期的吸烟史造成了血脂水平异常升高，非常容易形成血栓，对生命产生威胁。

每天大量饮酒，长期以往，肝脏就会发生变化造成酒精性肝硬化，此时肝脏的分解代谢血脂的能力受到影响，慢慢血脂水平也会升高。所以戒烟戒酒势在必行。

除此之外，我们更应该养成定期检查身体的习惯，因为我们的肉眼观察不到一些细微的变化，只有通过具体的检查才能发现身体的异常，早发现早治疗。

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