糖是一个非常诱人的物质，而日常生活中，含糖的食物数不胜数，如日常食用的小吃、饼干、面包、糖果、炒菜，还有天然的水果、蔬菜中都含有一定的糖，可谓是糖无处不在。

据一项调查上显示，最近几年来，我国人摄入糖的量都在上升，跟之前的30年相比，中国人摄入糖的量比之前增加了5倍。可很多人还没有意识到这个问题，还是一如既往的吃糖，控制不住自己。

在最新版《中国居民膳食指南》中已经明确告诉我们每天应该吃糖的量，对于健康的成年人，每天每人应该控制糖的量在50g以下，最好在25g以下。

吃糖的危害究竟有多大呢？

首先，你迎来的会是肥胖。肥胖是很多人都不想的一件事，可我国人的肥胖概率，在世界上的排名并不低。甚至是有的人在一顿早餐当中，就能吃进50g的糖。

在早餐就超过了人体建议的标准，如果这样一直吃下去，大量的糖在体内转化为热量之后，就非常容易积累脂肪。比如说日常生活中，很多人喜欢在早餐的时候，榨新鲜的水果汁喝。

就拿苹果的来看，一杯苹果汁其中的含糖大约是36g。并且，把新鲜水果榨成汁后，并不像大家想象中那么健康。同时，从营养学的角度上来看，还容易失去水果中的膳食纤维、水溶性维生素等成分。

所以，在日常生活中，是不建议大家经常喝水果汁的，直接吃水果是最好的办法。

其次，在一项人体的实验上发现，经常吃糖过多的人，不仅会增加肥胖、脂肪肝等疾病的危险，还有可能影响体内的胰岛素分泌，从而增加人体罹患二型糖尿病的发生危险。

这也是为什么对于已经患有糖尿病的人群，要限制糖食用的原因了。多吃糖会影响胰岛素正常分泌的水平，对病情十分不利。

另外，在相关的研究上发现，糖跟多种疾病有关，如三高、心脑血管疾病等等。

最后，还要告诉经常吃糖的人，在世界卫生组织的调查中发现，经常吃糖的危害不亚于经常吸烟的危险，甚至是还要超过吸烟。用一句话总结来说“嗜糖之害，甚于吸烟”。

经常吃糖的人，寿命要比别人短。如果你有经常吃糖的习惯，就要赶紧改了，对于大多数人，每天吃糖的量最好限制在25g以下。