人们一旦过了60岁，也就进入了老年阶段，在这种情况下身体器官都出现了退化的状况，如果不注意一些方面，就会患上各种各样的疾病，所以老年人的体质都比较差，反而容易患上一些疾病，尤其对于睡眠不好的老年人，更要格外的注意，一大长时间的睡不好觉就容易让自己乏力，同时精神状态也比较差，接下来我们不妨了解一下，人到了60岁需要养成哪两个习惯，才能让自己的身体变得更好？才能有利于睡眠呢？希望对大家有很大的帮助！

针对60岁的老年人来说，一般在晚上的时候很难入睡，即使入睡了，在半夜的时候也会醒来，并且接着睡也非常的困难，这种情况非常让自己的烦恼，明明晚上想睡觉却睡不着，这样也会让自己非常的痛苦，那么对于老年人来说，觉本身就非常少，那么究竟每天睡多长时间才有利于身体健康呢？即使人到了60岁，也要每天保证7~8个小时的睡眠时间，只有养成合理的睡眠规律，这样才能有利于身体的健康，所以老年人也要保证7~8个小时的睡眠，才能减少一些疾病。

【1】经常锻炼身体

人一旦过了60岁，一定要经常的锻炼身体，尤其对于睡眠不太好的老年人，更要注重这一点，适当的锻炼一些身体可以帮助人们减少一些疲劳感，同时也可以增强免疫力，尤其对于老年人久坐不动的情况下，更要注意自己的运动，才能让自己的血脂、血糖降低。如果老年人的血脂和血糖处于不稳定的情况下，在这种状况，想就容易患上一些慢性疾病，反而会出现恶性循环的状态，影响到自己的睡眠质量，所以老年人一定要适当的运动，这样才能改善自己的身体状态。

【2】经常的泡脚

脚是人体非常重要的部位，并且脚部也包含多种穴位，在这种情况下，如果我们养成经常泡脚的习惯，非常有利于调节自己的身体，尤其对于是睡眠状态不太好的老年人，更要养成泡脚的习惯，我们都知道泡脚它属于一种养生的方式，我们在睡觉之前适当的泡一泡脚可以改善失眠的状况，同时也可以让自己的血液更加循环，减少一些疲劳感，让自己更快的进入睡眠状态。因此针对60岁的老年人来说，千万不要因为自己懒而不泡脚，反而会影响自己的睡眠状况，即使是在夏天的时候，天气非常的炎热，养成泡脚的习惯也会有利于身体健康，所以大家不妨一试。

总之，通过以上这几点的分析，我们了解到了针对60岁的老年人来说，只有养成以上这两个方面才会有利于自己的身体健康，这样才能有利于自己的睡眠。