7月7日是二十四节气中的小暑，中医养生理论认为，每年小暑以后，天气越来越热，也是全年阳气最旺的时节，这时段要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，阴阳协调，如此养生，才能事半功倍。

我国古代医书《黄帝内经》中的《素问·生气通天论》记载着这样一句话：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”

这就是说，我们人体应该做到阴阳平衡，而中医认为脏腑中的心和肾，正是一阳一阴，彼此相互配合，达到“阴平阳秘”的健康状态。

夏至养生，贵在养心调心，补益气血，养心安神！给大家推荐三个养心穴位，自己平时按一按，调心养心，养生更长寿。

3个穴位能养心

01内关穴

位置：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。

作用：内关穴对心脏的调节作用非常强，平时点揉内关穴，可以有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧、缺血的症状。

方法：点揉左右两侧内关穴，时间为1分钟，方便之时可多次按揉。

02少府穴

位置：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

作用：少府穴是心脏疾病的急救穴，而且对心火旺引起的小便黄赤、口舌生疮、失眠、面红耳赤等症状有很好的缓解作用。

方法：另一只手拇指指腹按揉，每次3分钟，力度适中。

03天泉穴

位置：天泉穴，取穴方法是将掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

作用：经常按摩天泉穴，可改善胸闷气短症状。

方法：拇指指腹按压天泉穴，每次3分钟，力度适中。

这3处穴位，找起来很方便。自己平时休息时间完全可以利用起来，经常按揉，对心脏健康有利。夏季天气炎热，给大家继续推荐两款解暑降温汤，让大家轻松过夏季。

2款适合夏季的消暑汤

01绿豆汤

材料：绿豆150g、白糖适量。

方法：

1、绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。

2、锅里倒入泡好的绿豆，倒入适量清水（比例1:10）。

3、大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后即可停火。

4、绿豆汤盛出，加入适量白糖，放凉后就可以吃啦。

作用：绿豆汤能够起到清热解毒、止渴消暑的作用。但要注意，体质虚寒的人不要频繁饮用绿豆汤。

02冬瓜排骨汤

材料：冬瓜1000g、排骨1根、葱姜适量、盐适量。

方法：

1、葱姜切片、冬瓜切块。

2、排骨洗净与葱姜一起冷水下锅。

3、水开后撇净血沫，继续炖30分钟。

4、加入冬瓜块，继续小火炖煮30分钟，直至冬瓜透明。

5、加盐调味后即可出锅。

作用：冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效，是夏天消暑汤的首选。

夏天吃姜升发阳气

夏季相关的养生民谚中，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，“早上三片姜，赛过喝参汤”等相信大家都是耳熟能详的。

夏天众多的食材中，姜应该是大家最熟悉的，平日里做饭用它调味，中医用它和胃止呕、温中散寒，保健效果也非常好。

而且姜性辛温，还可加快血液流动，有提神的功效。国医大师路志正，如今高寿百岁，曾介绍过吃醋泡姜40余年的经历。

吃法很简单，一瓶醋泡姜，可以吃一个夏天！

材料：嫩姜、陈醋、冰糖、玻璃瓶。

做法：

1、嫩姜不去皮，盐水泡洗干净晾干，切成薄片。

2、冰糖敲碎后与姜片、陈醋一起倒入玻璃瓶密封，半个月后即可食用。

吃法：早上吃1~2片，女性经前后3天停用。