近日连续35+℃的高温天气

是中暑的高发时段

尤其是那些在高温、无风环境下

长时间工作或强体力劳动

又缺乏充分防暑降温措施者

严重时易发生热射病

热射病是一种致命性急症！！

在中暑的大分级中就是重症中暑

以高温和意识障碍为主要表现

高温天气我们应该注意哪些？

1、补充水分

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml），饮水应少量多次。不要饮用含酒精或大量糖分甚至的过凉的冰冻饮料。这样不仅会失去更多的体液，还会造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2、注意饮食及休息

减少高油高脂食物的摄入，饮食尽量清淡，但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

3、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。

4、仔细计划行程

高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

5、关心高危人群

婴幼儿及儿童、65岁以上的老年人、工作或运动强度过大的人以及心脏病、高血压等患者慢性病的病人。这些人更易受到高温的影响。

遇到热射病，要如何处理呢？

1) 尽快脱离热环境。

2) 监测病人的体温，积极有效降温。如：凉水浸浴或淋浴、擦拭；冰敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将病人裹在常温水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹，体温降到38摄氏度。

3) 如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120、110。

4) 不要给昏迷的病人喝水。

5) 尽快得到专业的医疗救助。