很多人不知道怎么搭配食物，总觉着吃饭就靠三句话，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，但是还有绝大多数人控制不住自己，晚上也要吃，所以你们胖也是有原因的，塔塔今天看见微博蒋欣分享的晚餐，觉着不错，就分享给大家啦。（默默说一句，小编也是个胖纸，共勉吧。）
一、主食搭配黑米加糙米（功效，帮助人
们缓解沮丧，使人充满力量。）
1、黑米糙米洗干净放入水里泡两小时以上，时间长了更好。
2、加入适量的水煮熟，再焖二十分钟即可。
二、 荤素搭配
1、水煮虾仁
将虾仁解冻后放烧开的水中煮，依次放入料酒、生抽、黑胡椒和麻辣鲜，最后快出锅时放盐。
2、手撕鸡胸肉
有现成的卖哦。
3、西兰花
注意 西兰花是蔬菜之王，可以减肥，可以延缓衰老。
三、把饭和菜拌起来吃即可。
又到文末了，塔塔最后告诉大家一声，减肥要动起来，美食也要吃起来，最后最后最后，如果有什么小妙招记得下面留言（看着自己的大肚腩）。
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