三伏天是最热是时候，也是贴三伏贴的好时机。许多人计划入伏之后贴三伏贴，那么2019年入伏是哪一天？和小编看看2019三伏天时间表！

海都记者 王林成 关铭荣 文及图

2019年入伏是哪一天

初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)

中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)

末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)

三伏天吃什么祛湿

三伏天宜多吃些发汗利水的食物来祛湿。如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。还有，可以多喝姜茶去湿气。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。比如常见用来伏天祛湿的食物有：

1、薏米

薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。

2、红豆

红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等。但是，注意不要加大米，会影响祛湿效果。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。

茶亭公园，映日荷花别样红（东南网记者林峰峰 摄）

4、冬瓜

冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，也可以清炒冬瓜片。

5、芹菜

芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑。

6、辣椒、葱姜蒜

在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。

海都网记者 李思玲 王林成文 肖春道图

7、茅根

茅根即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

8、白术

白术乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

9、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。

10、荷叶

取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

三伏天如何治风湿

1、三伏天治风湿的物理方法

1.1、按足三里穴

对付暑湿 , 可以按足三里穴 , 有助于运化水湿。取足三里穴 , 也就是俗称的 " 老母鸡穴 ", 握拳轻扣两百下 , 以略感酸胀为度 , 早晚各一次 , 可以达到调和营卫之气的作用。

1.2、脾经上的‘祛湿方

用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴 , 反复地推。推过程中去找最痛的点 , 把它推到不疼了 , 脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿 , 还能减肥美容。

1.3、祛湿大穴——承山

承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴 , 酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时 , 承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟 , 会感觉身上微微发热 , 这表示膀胱经上的阳气被激发 , 正在排出湿气。

2、三伏天治风湿的的食疗方

2.1、薏米红豆粥

材料有薏米、赤小豆 , 首先将准备好的材料泡上几个小时 , 然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时 , 再开火 , 烧开后再焖半个小时 , 赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。

2.2、茯苓粥

取粳米 100 克 , 淘净 , 粳米 100 克、茯苓粉 20 克一起放入锅中 , 加入适量水 , 调至武火将水烧沸 , 水开后转用文火熬至糜烂 , 然后加入盐、生姜粒若干 , 搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

2.3、冬瓜粥

冬瓜 100 克 , 粳米 100 克。冬瓜洗净 , 带皮切成小块 , 和粳米一起放入砂锅 , 加水 , 文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿 , 同时也是消暑佳品。