夏至这个节气之后，我们就会迎来三伏，三伏天是整个夏天最热的一个时间段！
三伏天若不注重自身的保养，就会产生以下危害:
①天太热导致失眠，睡眠严重不足；
②胃口差，吃不进去饭；
③天热进食太多冷饮，肠胃系统紊乱。
那么，夏至节气后我们在饮食上应该如何养生呢？
夏至节气后常喝粥，清热解暑、明目平肝，还可以达到美容减肥之效！
1.薄荷粥—清热解毒
薄荷在中医药中用途甚广，以茎叶入药，辛，凉，气香，入肺、肝经，有疏散风热、清热解表之功效，常用于风热感冒、风热头痛等。
★做法:鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤。再以粳米100克煮粥，待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量，煮沸即成。
2.菊花粥—明目平肝
菊花气味清香，凉爽舒适，不仅可作为清热解暑的食物，久服还能明目平肝。
★做法:将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，粳米50-100克煮粥，待粥将成时调入菊花10-15克，再煮一两分钟即可。
3.薏米红豆粥—美容减肥
薏米与红豆是最好的搭配方式，用薏米与红豆煮出来的粥不仅可以去湿，而且还有美容减肥的功效。
★做法:薏米100克，赤小豆50克。准备好材料，先用温水泡1个小时。泡好后，清洗干净，放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。
以上就是夏至节气后应该喝的3种粥，你喝过几种呢？
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