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外行吃人参，内行只吃它!预防贫血特厉害，价格是人参零头!

女人贫血，要多吃这几种食物，效果比红枣还要好，吃出红润好气色

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内容：

贫血这种现象在生活中很常见，可发生于任何年龄，尤其容易出现在女性身上。造成女性贫血的原因主要有身体缺铁、营养不良、再生障碍性贫血、工作原因、失血过多等，失血过多除了外伤造成身体出血量大以后，患有月经不调的女性也有可能失血过多，比如说经期延长、月经量大或者是月经周期缩短等等，这些都会使女性由于失血过多而出现贫血症状。

贫血危害有哪些?根据贫血的严重程度不同，其对人体的危害也不同。

1.皮肤粘膜：表现为皮肤粘膜苍白、干燥、毛发枯燥和断裂，甚至出现皮肤溃疡，严重的缺铁性贫血患者会出现指甲断裂，长期的慢性贫血患者出现杵状指。

2.心脏：长期供血不足导致贫血性心脏病，轻度者有短暂的胸憋、气紧、心绞痛样的症状发作，严重者会出现不稳定性心绞痛，甚至是心肌梗死。

3.脑血管系统：出现程度不等的脑梗死，若有比较重要位置的大面积脑梗死同样会危及生命。

4.生殖系统：导致男性和女性生殖细胞成熟障碍，出现不孕不育症。要是孕妇贫血，则可致胎儿生长受限，可能出现早产、流产甚至死胎。

在日常生活中如何预防贫血?贫血的人吃什么食物好呢?由于贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的，可以吃一些含铁质较高的食物，像黑色、红色食物一般含铁较高，是补血的较好选择，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

补血的中药材：当归、阿胶是补血圣品，如果吃得习惯这个味道的人，可以用当归和阿胶来煲鸡汤，经常饮用对于补血有很好的疗效，特别适合于贫血的人食用。

贫血的人要多吃的肉类：瘦肉、牛肉、三文鱼等红肉食品。

补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是比较好的补血食物。

像龙眼也是不错的选择，龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

菠菜是人们公认为补血效果比较好的蔬菜之一，这是十分常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

贫血患者的注意事项：

1、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，贫血的人不宜喝茶和咖啡之类的饮品，尤其是浓茶不能喝。

2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体，饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。

3、劳逸结合，进行适当的体育活动。