尿酸是人体内嘌呤核苷酸分解的代谢终产物，简单说，就是人体的一种"垃圾"，如果长期高于一定范围，可能会损伤身体。

而尿酸高的直接结果就是痛风。痛风一病，威胁着很多人的生命安全，痛风在社会上被誉为"不死的癌症"，发作起来非常难受。

【那么，尿酸多高，算高？】

正常情况下，成年男性的血尿酸水平为149-416μmol/L，女性为89-357μmol/L。当男性超过420μmo1/L时，女性超过360μmol/L时，就可确诊为高尿酸血症。

尿酸盐在血液中的饱和浓度为420μmol/L，若血尿酸水平超过420μmol/L时，就会引起尿酸盐针状结晶析出沉淀。

【高尿酸是多种代谢性疾病，5种食物必须要少吃！】

一、豆制品

豆制品相信是许多小伙伴的挚爱，比如豆浆、豆腐都非常的香滑可口。但是对于高尿酸患者却是碰都不能碰，毕竟豆制品里的嘌呤分量太重，对于高尿酸患者来说是一种"毒药"。常常食用的的话你离痛风可不远了！

二、肉汤

将肉类拿来炖汤是我们从古至今保留下来的一种煲汤法，特别是在广东地区，更是喜欢喝汤。但是这种肉或骨头炖出来的汤中嘌呤的含量高的吓人。人体摄入后会造成体内尿酸急速上升，加重身体的负担。

三、刺激性食物

辣椒、浓茶这些刺激性的食物对痛风患者也是会有的影响。虽然这些食物里没有嘌呤成分，但是痛风与神经线是相连的，你的肠胃受到了刺激自然会加剧痛风。所以有痛风的小伙伴还是多吃清淡易消化的食物，远离刺激性食物。

动物内脏

特别对一些高尿酸患者来说，这种食物含有大量的嘌呤以及胆固醇含量，如果大量食用的话，不仅会导致尿酸升高，而且也会引发心血管疾病的发生，对身体健康非常不利，所以在平时要学会忌口。

五、海鲜鱼类

在海鲜鱼中每50G就有约769毫克的嘌呤，这个含量可是非常高的。所以海鲜鱼被列为高嘌呤食物。如果实在忍不住，可以食用少量的河鱼解解馋，虽然河鱼也含有嘌呤，但少量食用搭配大量的水摄入，可以起到对尿酸的抑制作用。

注意：如果尿酸高并且出现痛风症状，去医院检查后被确诊为痛风，就需要及时治疗了。要知道，痛风的每一次发作，都会对关节、肾脏造成伤害，不要因为担心副作用，就拒绝采用药物治疗。

常用的非布、别嘌呤等总有一定副作用，对比来说，中 药在这方面优势明显，可同时配合使用...肖清酸书风...饮由中草药土茯苓，葛根，乌鞘蛇等组成主要通过泄浊化瘀，疏通经络，达到减少结晶沉积的作用，最终达到防止再次复发的目的。

【控尿酸，做好3件事】

少吃高糖食物

尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2018)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。

2、控制好体重

数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。所以，控制好体重，避免肥胖，也很关键。

一方面，饮食上，控制热量的摄入，避免高热量食物引起肥胖的发生，如油炸类食物、高糖类食物等。

另一方面，适量进行运动，利于热量消耗，有助于体重控制，减少尿酸的积累；记住，运动不要太剧烈，否则出汗太多，也会使尿酸水平升高，不利于控制病情。

切记，不要过多吃凉食，每顿饭不要吃得过多、过饱。

3、多喝水

对肾脏功能、心脏功能比较健康的人来说，平时多喝水，最好每天喝水量超过2000毫升，这样能更好的促进尿酸排泄。

尿酸主要经肾脏排泄，如果饮水不足，容易在肾脏、输尿管等处出现尿酸结晶，诱发肾结石、尿路结石。

多喝水，勤排尿，利于尿酸排泄，能更好的控制病情。