提起心脏病，相信都是大家比较惧怕的疾病，特别是对于中老年人来说，心脏作为最容易受累也是最容易出问题的器官之一，更是会让人经常担心自己的心脏会不会出现什么问题，伤害到我们的身体。

做3件事最损伤我们的心脏，切记！要注意避免发生

1、 温度

身体外界的温度是会影响到我们的心脏的，特别是在骤冷骤热的情况下，心脏所要承受的负荷会更加的大。

在高温的情况下，我们身体里的新陈代谢会比较的快，汗水会大量的排出，体内的水分减少，这个时候我们的血液黏稠度会比较的高，使得人们容易出现血栓、动脉硬化斑块等情况；而在低温的时候，我们的血管会出现收缩的情况，容易使得我们的血压明显增高、心率加快，最终使得心脏的负担加重。

在较热、较冷的时候我们最好减少外出的时间，尽可能的呆在室内，特别是在夏天的时候，一定要记得多喝水，如开空调的时候，温度也不要调太低，以防室内外温差太大。

2、 空气

我们日常中生活的空气质量会影响着我们的心血管，特别是那些长期处于空气质量较差地方或者是经常路过车辆密集地方的人。空气污染较为严重的情况下，会使得我们的颈动脉内膜加厚，让我们患上心脏病的几率大大增加。

那些心血管疾病的高发人群，生活中最好避免让自己长时间处于空气质量较差的环境中，如果外出的时候发现空气较差时，我们则可以通过带口罩来尽量减少空气质量不好时对我们身体的伤害。

3、 睡眠

人们的一天有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的，好的睡眠可以充分让我们身体得到休息，缓解白天时各个活动所带来的不适感，而从健康的角度来看，睡眠过多或者是睡眠过少都是不利于我们的身体健康的。

如果我们的睡眠时间大于8小时或者是小于6小时，那么我们患有各种心血管的风险都会明显的增加。如果有较长时间睡眠不足6个小时的话，就会使得人们的心脏功能减弱，而经常睡眠时间过长的话，则是有可能导致钙化斑块，出现各种心血管疾病。

睡觉的时候我们最好保持睡眠时间在6-8小时左右，既不要睡眠过久，也不要睡眠不足。此外，严禁出现熬夜的情况，这容易使得我们的血压难以控制。

心脏是我们身体十分重要的一个器官，我们日常生活中要注意保养好我们的心脏，避免做一些对心脏造成损害的事。

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