你真的会喝水吗？

喝水这件每天都在做的事情，但是你却未必做得正确。饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，尽量避免以下几个坏习惯，是明智之举。

1，自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯，但是知道吗，水不能一烧开就喝。自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时，不妨采取三步走，首先将自来水接出来后先放置一会再烧，水快开时把壶盖打开，最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，才是真正的白开水。

2，不按体质喝水、饮料代水。白开水没味，还是喝饮料吧。很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动，而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

3，晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种，第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度，第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲，第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

4，睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老年人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

5，不渴不喝水。国内一项调查数据显示，70%的人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的需求就会越低，人就会变得越来越干旱。不管渴不渴都要及时补水，见缝插针，有机会就喝。

喝水这件日常的事，其实很有讲究，正确的喝水习惯，能让你更健康！

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