当我们讨论高血糖时，大多数人首先想到的就是糖尿病。糖尿病是一种非常危险的疾病，但在患者被确诊之前的很长时间里，身体其实已经发出血糖很高的信号。今天就教大家看3个部位来确定自己是不是血糖过高了，另外想要温度血糖不升高，可以做到2少2多，对于稳定血糖很有效果哦。血糖高不高，看3个部位，降糖谨记“2少2多”，稳定血糖不升高！

1、看舌头

舌头发干 常人的舌头是湿润平滑的，如果你的舌头开始变得干燥少津，那就代表血糖控制的不好。血糖过高的话，渗透压大使本应在舌体的津液渗回血管，所以应该时常监测血糖。

2、看腿部

出现了高血脂的症状，常常会导致腿痛，走路无力，双腿乏力等异常的表现，但休息之后却能快速恢复。如果再继续活动，很快又重新出现双腿乏力的问题。

3、看脸部

脸上出现一些黄色的结节，就是因为血液脂肪含量高，导致黄色结节的出现。此时，血糖已经很高了。

2少：

少吃肥肉

油腻的肥肉是要禁止的。因为这些肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，使用了过多这样的食物，会导致我们胆固醇升高，引起全身的炎症，会让糖尿病人患上心脏病的风险更大。

少喝酒

血糖高，尽量少碰酒，酒精易使血糖升高，即使是酒精浓度低的啤酒，也要少喝，因为其含有麦芽糖，也易引起血糖波动。

2多：

多吃苦瓜

苦瓜含有大量的的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，能清热解毒、滋养肝脏，升糖指数低，适合糖尿病人食用。

多吃荞子茶

荞子茶主要成分为晒干炒制过的荞子，其极具养生价值，尤其是天然硒荞子茶，对控制血糖有很大的帮助。荞子茶中独有的类黄酮素芦丁，可维持血管壁的正常透性与脆性，有软化血管、降血糖、降血脂的作用。