现如今，越来越多的人出现肾脏方面的疾病。实际上，原因主要是生活习惯不好伤害到了肾脏健康，这是大部分肾脏病人的通病。肾脏出现问题，就有可能造成皮肤变差，变得没有光泽，出现色斑，而且还会出现怕冷表现。除此之外，对身体健康的危害是日渐增长的，一定要好好保护肾脏，在日常生活中注意改掉不良的生活习惯。

在日常生活中，以下几个习惯很伤肾脏：

一、不爱喝水

很多人喜欢喝各种各样的饮料，特别是碳酸饮料，这样就会导致肝脏以及肾脏里面的毒素没有办法及时排出。肾脏的主要作用就是保持电解质以及身体里面的水分平衡，可以把身体里面的有害毒素更快清除。只要能够充分的补充水分，就可以让肾脏更好的完成这些工作，可以让尿液变得很淡，还可以预防结石问题出现。

二、用喝饮料的方式代替白开水

现在我们的生活条件好了，可以吃的东西越来越多，特别是饮料的种类繁多，很多人都喜欢喝饮料来代替日常生活的白开水。但是，饮料里面含有各种各样的添加物质，糖分含量也很高，对肝脏会造成很大影响。因此，每天都应该喝适量的水来排除身体里面的毒素，不要喝太多饮料。

三、肉食摄入太多

有研究发现，一般一百斤体重的人每天可以吃的肉食大概在五两左右，如果肉类食物吃得太多，就会让肾脏的负担变得非常严重。因此，每天的肉食量应该要控制好，出现肾病的患者，肉食的使用量还需要再减少一些。

四、盐分摄取太多

很多人喜欢吃重口味的食物，如烧烤、火锅等，这些食物里面含有的盐分很高。如果长时间食用过多，就会让人体肾脏负担变得很严重，食盐里面的钠离子没有办法很好的排出身体之外，就很容易让肾脏功能变弱。因此，每天盐分的摄取量都应该控制好，不宜超过6克。

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