减肥清肠真的太重要了，同样的饮食量与运动量，便秘的人就会更难瘦下来。

因为人的肠道弯折和褶皱的地方比较多，难免会有一些食物的残渣滞留在肠道中。长期堆积在肠道内发酵、腐烂就会形成宿便产生毒素，影响肠道内的环境，长期下去就会引发便秘，降低新陈代谢导致肥胖。

只有清除宿便，肠道内的环境干净健康，新陈代谢提高，减肥才能事半功倍！

所以，大部分的人都会选择都吃水果，认为水果可以随便吃，不仅营养丰富，容易消化，可以促进排便，防止便秘，而且水果还可以减肥不会发胖！

可是吃水果真的不会发胖吗？当心让你越吃越胖！

其实，很多水果的热量甚至比肉还高，不仅不能减肥，还会让你越吃越胖。特别是正在减肥的小伙伴们，减肥失败的原因就有可能是你们吃错了！

不妨就来看看这些减肥大敌的水果都有哪些？

1、具有水果之王称号的榴莲，这个让人又爱又恨的水果，闻起来那是奇臭无比，但是喜欢吃的人都知道吃起来却是香甜软糯，而且营养丰富。可是榴莲的热量也是非常高的，每一百克的为147大卡。

2、夏天西瓜是最受欢迎的水果，特别是冰镇过的西瓜，吃起来更是清凉爽口，清热解暑。而且很多人认为西瓜可以减肥，可是吃了一段时间后发现，不仅没有变瘦反而变重了。虽然，西瓜的脂肪含量、热量都比较低，但是却含有很高的糖分。特别是温度月底，果糖的甜度就越大。

3、荔枝的糖分和热量都是比较高的，没吃一口荔枝相当于喝了一口糖水，而且荔枝吃多了还容易上火。特别是糖尿病患者，最好避免吃荔枝。

当然，除了上面说的水果还有很多如：牛油果、椰子、干龙眼、芒果等也都是容易让人发胖的水果。想要靠吃水果减肥的小伙伴们，还是不要随便吃了，以免吃错反而增胖！

葩姐给大家介绍四款果蔬汁，可以帮助缓解便秘，排除毒素，还可以起到减肥瘦身的作用哦！

1、准备黄瓜、泥猴桃 、芹菜也可以加入苦瓜、用量适量即可，用榨汁机打成汁，直接饮用即可。这几款果蔬可以起到降压清肠，补充体力，缓解焦虑或压力的作用！

2、食材紫甘蓝、红提、草莓、火龙果这四种蔬果打成汁，具有丰富的维生素、矿物质具有补气血、增强人体活力，防止衰老、增加免疫力，而紫甘蓝含有丰富的膳食纤维有利于减肥。

3、准备胡萝卜、西红柿、橘子、香蕉适量即可，打成汁直接饮用即可。西红柿和橘子含有丰富的维生素C，而胡萝卜和香蕉具有清肠通便的作用，是减肥很好的蔬果，而且还对眼睛有一定的好处！

4、准备菠萝、葡萄、黄瓜适量打成汁，具有解暑止渴、消食止泻、清热利水、解毒消肿、帮助消化的作用。不仅可以减肥，还对身体健康有着不同的功效！