湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。尤其马上到了夏天，俗话说“冬病夏治”。夏天是祛除人体湿气最好的时机。

只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

如何判断身体是否有湿气？

第一、看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

第二、看起床的状态

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，多半是有湿气了。

中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。早晨起来如果感觉小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

如何祛除湿气？

最佳搭配：桂圆山药薏米粉

红豆清热解毒，有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，而薏米也有治湿，利肠胃，消水肿，健脾益胃等功效。

除红豆和薏米外，同时搭配山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞等这些食物，对去除我们身体里的湿气有更好的效果。

山药不温不火，适合各种体质。

茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，经常食用可健脾去湿，助消化，壮体质；

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，能整肠利便，有助于排湿毒；

桂圆滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃；

枸杞性味甘平，既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。