最近的天气微微凉

体感舒适

是不是感觉很惬意？

如果气温再升一升

下下雨

会不会感觉更爽？

没错啦

下一周天气是这样的

还有一大波降雨

在等着我们呐！

今天奎屯阳光充沛，偶有小风，人体感觉舒适。今日最高气温24度，最低气温9度。

预计未来一周，我奎屯以晴到多云天气为主，午后天气不稳定，最高气温可达31度左右。 市民需注意防暑防晒；午后天气不稳定，注意防御短时强降水和雷电大风。

毕竟属于夏季的凉爽总是短暂了

那么，夏天来了，

容易闷热躁动，

那怎么在饮食作息上多做些调整，

以适应天气的变化呢？

来，小编给你支招，看过来！

夏季饮食养生的补益方法

1、平补法是指应用性质平和的食物进行补益的方法，适用于身体偏虚的人群，一年四季均可食用。

2、 清补法是指应用偏凉或有泻实作用的食物进行补益的方法，适用于偏于实热体质的人群，或者在夏、秋季节食用。

夏季饮食养生的原则

1、饮食以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐，适量补充蛋白质。

2、夏季炎热而出汗较多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，多进稀食是重要的饮食养生方法，因此应当多食粥、喝汤。

3、夏季阳气旺盛，活动较多，身体消耗大，应当注意补充营养物质，如优质的蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等；充足的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鲜蔬果。

4、夏季还要摄入足够的水分和无机盐，特别要注意多饮水及补充钾，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。要多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、葛根、西红柿、黄瓜、绿豆等。解暑的饮料中以茶水为最佳，特别是绿茶，具有消暑解渴、清热泻火的作用。

常见的四类滋补食物

补气类食物：大米、小米、黄米、糯米、大麦、小麦、筱麦、黄豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山药、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉、兔肉、青鱼、鳞鱼等。

补血类食物：胡萝卜、龙眼肉、荔枝肉、桑葚、血豆腐、动物肝脏、动物肉类、海参、平鱼等。

补阳类食物：韭菜、刀豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、鸽蛋、海虾、淡菜等。

滋阴类食物：白菜、梨、葡萄、桑葚、枸杞子、黑芝麻、银耳、黑木耳、百合、甲鱼、龟肉、乌贼、鳝鱼、牛奶、猪肉等。

□来源：北疆晨报

实习编辑：李灵巧