中医理论说，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄、喜条达、恶抑郁。
肝脏不受约束时，身体才能够达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
但是生活中往往存在着一些坏习惯，如果长期这样下去，将会给肝脏增加很多负担，使得肝脏受损，所以最好赶紧改掉。
一怕:怕过量喝酒
俗话说:小酒怡情，大酒伤肝，酗酒肝毁人亡!
大家都知道，白酒具有舒筋通络、活血化淤的成效。
同时，适量的饮酒可以使我们的神经处于松懈的状态，对于消除疲劳有一定的疗效。
但是经常大量喝酒，而且经常喝醉，就会造成肝的负担过重。
酒精对肝脏的危害随着量的增加和饮用时间的延长，会不断加重和升级。
二怕:脾气暴躁
我们经常说一个人脾气大是他肝火旺，这是因为肝与情绪之间有密切关系。
中医讲肝主疏泄，是气机升降的枢纽。
大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能，所以“怒”是养生专家最忌讳的情绪。
三怕:用眼过度
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。
肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。
长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。
而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。
四怕:长期熬夜
熬夜最容易熬出肝病。
其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降。
久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。
而且已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。
五怕:滥用药物
肝脏是人体最大的解毒器官。
俗话说得好:“是药三分毒”，不论西药还是中草药，大多数都要通过肝脏代谢解毒，所以都有可能增加肝脏的负担，甚至引起肝损伤、肝衰竭。
据世界卫生组织统计，因药物引起的肝损害约占住院病人5%以上。
建议您平时食用药物要遵医嘱，不要自行服药，忌用茶水或其他饮料服药，以免产生别的结合物影响药效，对肝脏也非常不好，服药期间清淡饮食较好。
第一招，饮食要营养均衡
补充足够的优质蛋白质，多食用细软、易于消化的食物，新鲜蔬果当然要多吃。
忌食辛辣、刺激性食物，避免油炸及干硬、甜腻食物。
第二招，保持健康的生活方式
多多运动，有益于身体健康，增强新陈代谢，促进毒素排出，还能增强心肌供血功能。
定时休息，不熬夜，长期熬夜也会增加肝脏负担，增加脂肪肝的危险。
建议晚上11点之前睡觉，一方面能让肝胆正常排毒，另一方面，养精蓄锐，保证第二天精力充沛，迎接新的一天。
第三招，多做按摩
按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。
如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
第四招，闲来无事，多拍打肝经
从脚踝处由下往上拍打，也就是拍打我们的小腿内侧面，这样也能把脾经拍打到，肝经也能拍打到。
一天拍打1~2次，每次拍打30~50次即可。
坚持做的话可以疏肝理气，保养肝脏，效果很不错。
保护肝脏健康，谨记“四个一”
第一个:一杯药茶
茶疗，将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。
日常喝点养肝排毒的茶饮，对肝脏健康十分有利!
取葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草，分别洗净，切段后，炒制成干茶，按比例制成乌麦明子茶。每日取3-5g用热水冲泡代茶饮，可反复冲泡。
第二个:一盘菜
鸡肉炒芹菜:对脂肪肝、动脉硬化有很好的疗效。
芹菜是高纤维的食物，它在肠内消化会产生一种木质素或肠内脂的物质，常吃芹菜，可预防脂肪肝、动脉硬化等疾病。
同时鸡肉含有维生素C和维生素E，蛋白质含量较高，很容易被人体吸收，有强身健体的作用。
食材:鸡肉200克、芹菜200克、鸡蛋清一个(约30克)、盐、油、葱丝、姜丝、生抽、料酒各适量。
做法:1、芹菜洗净、切段;鸡肉切片，用料酒、鸡蛋清腌制20分钟。
2、油锅烧热，滑散鸡肉片，放入姜丝、葱丝、芹菜、生抽炒片刻，放盐调味即可。
第三个:一种运动
慢跑，作为当下最流行的有氧代谢运动之一，慢跑十分有益于身体健康，尤其是对于中老年人来说，慢跑是最好的选择。
想要养护肝脏的人，也要多做这种运动，对于肝脏的养护也具有很大的疗效。
坚持慢跑不仅可以加快身体新陈代谢，增加能量消耗，促进体内多余物质排出体外，有效降低患脂肪肝的概率。
同时，还可以促进肝脏伸缩，提高肝脏活性和抵抗病毒的能力。
适度的慢跑可以抑制紧张激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的“内啡呔”，让人精神振奋，心情愉悦。
心情好了，就没有抑郁和愤怒，没有悲伤和忧愁，也就无需肝脏来疏泄。
第四个:一个动作
叩齿做法:静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。
叩齿不仅能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。