看到新闻说新的寻求健康的群体特别是90后甚至00后的加入养生大军，深有感触，总体发现青年们的养生观点正确，他们厌恶一切瓶装饮料，特别是含糖碳酸饮料如可乐和雪碧，她也厌恶一切包装零食，特别是薯片，他们拒绝垃圾心情导致垃圾食品，垃圾食品再导致垃圾身体，垃圾身体导致垃圾心情的恶性循环模式。

但部分青年也有认为垃圾食品有存在价值，理由很奇葩：可乐和薯片等垃圾食品是人性最后的救赎，垃圾食品是给人带来自由的，甚至宣称：现在这个社会，人性都是扭曲的，没有这个地方可以释放的话，人要变成变态的。这一点我不敢苟同，带来自由体验或者释放人性压力可以选择其他方式，运动健康、旅游看电影都可以，写自媒体也可以，不必以身体为代价吃垃圾食品。

为了健康一定不要吃垃圾食品，那么什么是垃圾食品呢？就是那些营养素密度很低的食品。营养素密度低，意味着这种食物让会长脂肪会增肥，提升机体活力和增强免疫力能力差。通常垃圾食物中添加纯脂肪（包括炒菜油、起酥油和肥肉等）、糖、精白淀粉多，导致营养素密度大幅下降。

因此下列食品我们要高度警惕是垃圾食品：1、油炸类食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品；4、饼干类食品；5、汽水类食品；6、方便类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。这些食品有三高三低的特点：高热量、高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质，钠和糖份过高，容易诱发高血压和糖尿病！

天然食品往往清淡朴素，营养健康，不会像些高度加工的垃圾食品，想方设法把吸引你的感官当成最高目标，多吃天然健康食品，良币驱逐劣币，从而远离垃圾食品，拒绝身体建设豆腐渣工程！