虽然要长生不老是根本不可能的事，但是可以健康长寿，活得久啊~

那么一般在早上起床之后，你第一件事是干什么呢？

我相信很多人在早上起床后从来没有想过要做什么。因为一般就是洗漱吃饭然后再出门工作。

事实上，在古代，古人的长寿秘诀是：黄金是10分钟。当你起床的时候，请在10分钟内完成以下三件事，这样你就可以延年益寿。

01

养成排宿便的好习惯

体内最大的毒素和垃圾就是宿便。及时排便并保持肠道通畅，这更有利于健康和长寿。如果你想保持健康，远离身体隐藏的疾病，你必须养成这个习惯——早上排宿便。

02

5分钟拉伸操

对于上班族来说，他们通常没有太多的时间去锻炼，所以早上起床5分钟是最好的锻炼。几分钟的运动不仅可以改善病情，而且有助于心血管系统。无论你是在工作还是在学校，伸展会使你精神饱满，提高工作效率，学习效率，促进你的血液循环，使你更健康。

03

喝水

经过一夜的睡眠，身体的每一个器官都需要补充水分。因此，早晨起床后的第一杯水就显得尤为重要。我们都应该养成这个好习惯，喝水能起到润湿胃、便秘、清肠胃的作用，最重要的是降低身体的血液粘度。如果你养成这个习惯很长一段时间，你就100岁了。

晨起这三件事做好了，可以长寿，日常生活中，多喝黄精茶也可以延年益寿。

在古代，黄精曾被皇帝称为益寿延年的太阳之草。在《名医别录》中更是把黄精列为上品。自古以来便有许多有关黄精神奇的传说，还有人说能“久服成仙”。黄精还与人参、灵芝、茯神并称为中医的四大仙药。

现代药理分析, 黄精含有黄精多糖、 黄精低聚糖、 粘液质、 淀粉等成分, 具有降血压、 降血糖、安脏补肾之功效, 可防治动脉硬化和肝脏脂肪浸润等疾病, 服用可增强机体免疫力, 抗疲劳, 延缓衰老, 却病延年。

长期将黄精泡水喝食用可增加体力、增强耐力以及抵抗疲劳，同时又可以增强人类及动物的性能力及生育力。