女人的一生大概会有400次月经，一般时间为3-7天不等，您算一算您和月经的日子是多么的漫长啊，您还觉得月经不调是小事情吗?为了您的身心健康，为了您能够优雅的享受人生，该重视的问题绝对不能忽视。

1、益母糖茶：

工艺：煮。

材料：主料：益母草，调料：味精红糖。

做法：1.先将益母草择去杂物，清水洗净。2.把益母草放入沙锅内，加入适量的清水，置于火上，用武火煮沸，放入红糖，再煮几遍，即可饮之。

2、冬荷鸡柳

工艺：炒。

主料：香菇(鲜)60克、鸡肉黄酒、大蒜(白皮)、姜、盐、白砂糖、淀粉(豌豆)13克、酱油8克。

烹饪方法：1.荷兰豆撕去筋搞好洗净，滴水备用;2.冬菇浸软去蒂切丝;3. 鸡肉切段以腌料(姜片、盐、白糖2克、淀粉8克)腌约半小时;4. 烧红锅，下较多量的油，将鸡肉走油，备用;5. 倾出多余油分，炒熟荷兰豆，盛起备用;6. 再烧红锅，下油，爆香蒜肉弃去，赞酒，加入冬菇丝、鸡肉、荷兰豆回锅，加芡汁料(酱油8克、白糖、淀粉、清水适量调匀)，兜匀上碟。

食疗作用：性平、温、味甘，入脾、胃经;可温中益气，补精添髓;用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。

3、蒜香排骨

工艺：油浸炸口味。口感：蒜香浓郁，质嫩味美。

主料：猪小排(猪肋排)800克。辅料：大蒜(白皮)

烹饪方法：1. 猪肋排洗净斩成8厘米长件，用松肉粉(嫩肉粉)腌1小时后，冲水沥干。大蒜头加适量清水用搅拌机搅成蒜汁。2. 把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收进去后，加入调料脑粘米粉，淀粉拌匀，腌30分钟。3. 锅上火，加油烧至八成热，放入排骨，慢火炸熟呈金黄色，捞起装盘即可。

食疗作用，味甘咸、性平，入脾、胃、肾经;补肾养血，滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

之所以女性比男性寿命要长，就是每月一次的月经能排除体内的淤毒。古语说“有月经你还是女人，没有了月经你就是老人了”。不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这些情况引起的月经不调有一定作用。同时益气补血可以用国医大师根据古方熬制的坤 御 膏，它配用上等优质的药食同源原料，九成以上人用了都说好，是调理月经的上佳之选。经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

事实上，欲改善月经不调，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，对月经不调也是很有帮助的。

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

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