便秘是现代人很常见的消化系统问题，这个问题没有年龄的界限，从青年人到老年人都有可能会发生。俗话说的好，便秘为百病之源，如果一个人长期便秘，那么就会导致患大肠癌以及大肠息肉，痔疮，肛裂，肠梗阻，急性脑血管疾病等特别严重的疾病。

其实在日常生活中多吃一些水果，也对疗便秘有一定的功效，所以那些平时在日常生活当中，便秘的人可以多吃一些以下这几种水果。

1、柑橘。便秘的人在日常生活当中可以多吃一点儿柑橘，因为柑橘里面含有丰富的纤维素，这些纤维素可以帮助人们促进肠道的蠕动。除此之外，柑橘里面还含有丰富的营养元素，这些营养元素可以促进肠胃的消化，还能够降血脂，降血压。

2、柚子。除了柑橘之外，多吃柚子也能够润肠通便，降低血压和血脂，适量使用就有通便的功效。柑橘和柚子都是两种在日常生活中比较常见的水果，价格也不贵，味道也比较好，所以受人们的喜欢。

3、橙子。想要缓解便秘，多吃橙子也是有一定疗效的，这是因为橙子具有消痰，强企，以及和中开胃宽肠，健脾的功效，除此之外，橙子里面还含有丰富的果酸，能够促进排泄。

4、草莓。想要缓解便秘还应该多吃草莓，草莓里面含有丰富的维生素，并且还含有丰富的果胶能够生津润燥，调理肠胃，降血脂和防止便秘。

5、梨子。想要缓解便秘，多吃梨子都是有好处的。因为梨子具有润肺退热，降火，清心解毒之效，经常会被用来治疗便秘，咳嗽，痰多以及口渴等症状。

6、香蕉。香蕉具有润肺滑肠，以及解酒毒，降压等作用，尤其适合治疗便秘以及高血压，还有发热。

便秘患者平时在日常生活中不应该吃许多大鱼大肉的食物，而应该在日常生活中多吃瓜果蔬菜，这样才能够在一定程度上预防大便秘结。

便秘患者可以多吃一些粗纤维的食物，比如说燕麦还有芹菜，这些食物都能够帮助人体促进肠道的蠕动，从而加快肠子里面的排泄物尽快从人体中排出来。便秘患者平时在日常生活当中除了要多吃水果和蔬菜之外，还要当成一个良好的生活习惯，千万不要在生活当中，憋屎憋尿。

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