脾胃不好的人一般都会消化不好，并且还会经常有如下一些症状如：经常便秘或者拉肚子，皮肤不好或干爱出油或爱长痘，会有胃痛的表现。另外，精神不济，疲乏没食欲也是很明显的。而肾气亏虚多表现为腰膝酸软，小便比较清长，精神状态不好，容易疲乏。那么要如何缓解呢？

1.经常用双手揉肚子及腰部。先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。将双手搓热之后再放在腰部肾脏所在的位置处，也能够很好的帮助缓解肾气亏虚的症状。

2.吃山药，山药熬粥或者煮汤。因为山药本身就是平补肺脏、脾脏、肾脏三个脏器的天然药物，如果能够很好的利用山药的这一特性，对于缓解脾胃弱、肾气亏的症状有很大的好处。山药滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。平时可以用山药煮粥、煲鸡汤、排骨汤等，或者在夏季吃点芍药滑木耳，或者就这样蒸着吃，也是不错的选择。山药在药物的应用上也经常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

3.揉鼻头，鼻头在祖国医学而言是脾胃所主的区域，如果每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

4.经常用陈皮熬水或者泡茶喝，对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。而在平时的烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

另外，脾胃功能以及肾气亏虚与否在很大程度上是互相影响的，所以在平时调养脾胃的时候要兼顾各个脏器的功能是否受损，如果存在顾此失彼的情况，最好能够加上药物同食物一起帮助摆脱顾此失彼的窘境。而食物很多本身也是可以当药物使用的，药食同源就是这个意思，像山药能够作为一味药物被临床上很好的应用帮助更多的病人缓解症状，同时在食物的应用上也能够起到非常好的效果。

最后，一般脾胃弱、肾气亏虚的人需要注意睡眠以及保持一定的运动量。睡眠能够帮助脾胃很好的休整，同时也能够在睡眠状态下修复身体的细胞喝脏器功能。而运动除了能够调整人的精神以外，还能够帮助提高自身免疫力，这在一定程度上也是对肾脏以及脾胃的一个保护，减少病菌的侵入，就更够能帮助缓解各方面功能失调性的疾病了。

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