虽然人们都说早餐要吃好，
但对有起床困难症的小伙伴来说，
只要能多睡几分钟，
早餐就会被果断抛弃，
其实作为早晨的重头戏，
早餐，正是唤醒你的关键！
为何早餐不容忽视？
01
早餐与控制体重
早餐可掌控着你体重秤上的数字，如果不吃早餐，身体将处于低血糖状态，等到午餐进食后，人体的血糖将在短时间内迅速上升，导致体内分泌大量胰岛素，容易造成脂肪堆积。再加上饥饿过度，午餐就特别容易吃多，过剩的能量一时难以消耗，也会变成脂肪，导致肥胖。
02
早餐与新陈代谢
每天早上刚醒来时，由于身体机能还处于休息状态，这时人体的新陈代谢速度非常缓慢，一顿健康的早餐能及时促进新陈代谢水平回升，但如果不及时补充能量和营养，身体的代谢低迷可能会持续一整天。
03
早餐与健身增肌
夜间人在睡眠时，肝脏会用储存的肝糖为身体提供能量，而当肝糖储存量处于极低水平时，就可能通过分解肌肉蛋白来获取能量。因此，清晨醒来后，如果不通过早餐及时补充能量，那么肌肉蛋白将持续被分解，长此以往就会导致肌肉流失，从而降低基础代谢，对增肌更会造成阻碍。
04
早餐与衰老
爱美的各位注意了，其实早餐和颜值也息息相关，假如早餐缺少营养供给，长此以往，容易出现皱纹、皮肤松弛、皮肤干燥、贫血等症状，更会加速皮肤与身体的衰老。
05
早餐与健康
早餐对健康尤为重要，如果不吃早餐，空腹时间过长，胃酸就容易侵蚀胃壁，损伤胃粘膜，引发胃炎、胃溃疡等疾患。此外，人经过一夜的睡眠，再不吃早餐，使得空腹时间过长，从而导致胆汁中的胆固醇过饱和，久而久之，引起胆固醇沉积，便形成了结石。
只是知道了早餐的重要性，
还不足以唤醒你的清晨，
送你一顿高颜值减脂早餐，
让你每天心甘情愿地出被窝！
用高颜值减脂早餐唤醒你
1
车厘子巧克力奶昔
所需食材：
2勺（约25克）康宝莱牌蛋白混合饮料（巧克力口味）、240毫升脱脂牛奶、适量去核车厘子（约100克）
制作方法：
在搅拌机中倒入脱脂牛奶，加入车厘子和蛋白混合饮料，低速搅拌2-3分钟即可。
高颜值秘诀：
车厘子不仅是铁元素含量最丰富的水果，能预防缺铁性贫血，它还含有维生素C、钙、磷等营养素，常吃可以起到美颜、淡斑、抗氧化的作用。
2
雪梨蓝莓曲奇奶昔
所需食材：
2勺（约25克）康宝莱曲奇蛋白营养粉、1勺营养蛋白粉、240毫升脱脂牛奶、半杯雪梨、5颗蓝莓、适量熟银耳
制作方法：
在搅拌机中倒入脱脂牛奶，加入雪梨、熟银耳、蓝莓搅碎，再加入曲奇蛋白营养粉、营养蛋白粉，低速搅拌2-3分钟即可。
高颜值秘诀：
雪梨含苹果酸、柠檬酸和多种维生素，有清热降火、润肺解毒的功效。银耳是滋补佳品，不仅有助于安眠健胃、清理肠道，更能补气和血、美容嫩肤。
3
抹茶红豆奶昔
所需食材：
2勺（约25克）康宝莱牌蛋白混合饮料（香草口味）、240毫升脱脂牛奶、1勺抹茶粉、1/4杯红豆
制作方法：
红豆用糖水煮熟，放凉备用。在搅拌机中倒入脱脂牛奶，加入抹茶粉、蛋白混合饮料、低速搅拌2-3分钟，加入部分红豆搅打10秒，将制作好的奶昔倒入杯中，最后加入剩下的红豆即可。
高颜值秘诀：
红豆富含膳食纤维和多种矿物质，其石碱成分可增加肠胃蠕动，减肥又美颜。而抹茶中含有丰富的茶多酚，可以起到强大的抗氧化作用，减少日光中紫外线辐射对皮肤的损伤，延缓衰老。
4
荔枝胶原奶昔
所需食材：
2勺（约25克）康宝莱牌蛋白混合饮料（香草口味）、2勺（10克）康宝莱胶原蛋白美肌饮料、240毫升脱脂牛奶、6颗荔枝
制作方法：
荔枝去壳去核放入搅拌机中，倒入脱脂牛奶，再加入蛋白混合饮料、胶原蛋白美肌饮料，低速搅拌2-3分钟即可。
高颜值秘诀：
荔枝中维生素丰富，有祛斑美肌的功效，而胶原蛋白美肌饮料则含有丰富的水解胶原蛋白、维生素C、辅酶Q10，以及多种维生素与矿物质，可提升肌肤光滑度、预防皱纹、修复细纹，让肌肤更有弹性。
5
清新西瓜奶昔
所需食材：
2勺（约25克）康宝莱牌蛋白混合饮料（香草口味）、240毫升脱脂牛奶、半杯西瓜
制作方法：
在搅拌机中倒入脱脂牛奶，加入西瓜打碎，再加入蛋白混合饮料，低速搅拌2-3分钟即可。
高颜值秘诀：
西瓜中含有番茄红素，这是一种强效抗氧化成分，能减少紫外线以及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，帮你对抗烈日炎炎的夏天。
有了这样的高颜值早餐，
从此起床不犯难，
用营养唤醒清晨的活力，
吃出高颜值和好身材！