我们都知道减肥期间需要节食和多运动 ，这些食物是最容易发胖了，减肥的人一定要仔细看看！

1、油条

油条油脂非常高，其每根油条含有的热量高的无法想象，大部分亦是来自脂肪。所以减肥期间不要吃油条。

2、腊肠

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

3、鲜榨橙汁

别以为是水果就不会增肥，那些加了糖的橙汁比汽水的热量还高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，热量也是无法想象的，大部分人都不知道，还在乱喝。

4、巧克力饼干

每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗？

奶茶

真的是很难拒绝啊！但是热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝

5、重口味

，喜欢酱料喜欢重油盐。长期的吃下去长胖是必然的，改变饮食习惯真的很重要！多吃清淡，少红烧。这个对于减肥来说真的是很重要的！

6、方便面

方便面是现在年轻人比较喜欢的一样东西了，不仅方便快捷，鲜香的味道也让人放不下。但是方便面因为在制造的时候，经过了油炸，所以脂肪非常高，而且汤粉这些，含有味精，所以减肥的时候更加不能食用了。减肥攻略：贪吃方便面的你，如果实在放不下，可以选择不经过油炸的，如方便米粉、通心粉或者粉丝，只用一般分量的调料粉，便可以减少味精的摄入量。