对于减肥的人来说

最大的悲哀

莫过于看到自己最爱吃的

却只能咽几下口水

减肥，健身

让人无奈的是

好吃的东西一般都长肉

不长肉的东西一般都不好吃

减肥，健身

但什么事情都要从源头上控制，你长胖的根本就在于你吃进去的能量太多，吸收不了，又消耗不掉，肯定必胖无疑。所以减肥的关键必须要从饮食上控制。今天小编给你揭秘一下科学界公认的最易长胖的食物，有很多你经常吃，但是真的不知道！

一、烧烤

夏天一到，铺天盖地的烧烤接踵而至。吃肉过多本身就难于消化和吸收，再加上在烧烤过程中，蛋白质会炭化变性，从二级加重肾脏，肝脏负担。最关键的是，由于肉是在高温下烧烤，脂肪高温被分解后，会与肉里的蛋白质融合，会产生一种致癌物——苯并芘。

吃烧烤不单单是肥胖那么简单，已经严重威胁到你健康乃至生命，必须进行控制。

二、油炸食品

油条，炸鸡腿这些油炸食品，是很多人最喜欢，也最常食用的食品之一。因为其热量和脂肪非常高，油性大，导致肥胖自不用多说，经常吃还会引起高血脂和糖尿病，需要严格控制。

油炸过后，破坏了食物本身的维生素，使蛋白质变性，也严重增加了身体代谢功能的负担。

三、薯片方便面等膨化食物

薯片和方便面是很多零食爱好者的最爱。没事吃点薯片，香脆可口；不爱做饭了，煮包方便面，方便美味。在这里和大家揭秘一下方便面的可怕之处（我亲眼所见）。某电视台直播，曾将摄像头分别放进两个吃面条和方便面人的肠胃里，每过2个小时进行一次观察。4个小时过后，吃面条的肠胃已经基本消化完毕，而吃方便面的肠胃足足消化了24个小时！

食物经过油炸后，可以减去面中的水分，从而长期保存。但油脂经氧化后变成了“氧化脂质”，积存在血管和器官中，从而加速人老化，甚至产生脑溢血，心脏病等。

四、重加工和腌制食物

重加工的食物一般有腊肉，火腿等。这类食物都被添加了大量的防腐剂，增色和保色剂，对肝脏的代谢增加很大负担。

而且重加工食物一般盐分很高，直接影响肾功能，产生血压波动。

腌制食物一般以咸菜居多。盐分高损害胃肠道粘膜，直接导致胃肠炎和胃溃疡，加重肾脏负担。

五、馒头+面条

是的，你完全没有看错，最后这个最容易发胖的食物就是面食：馒头+面条！

面食的过量摄入，是导致肥胖的重要因素，看看北方肥胖人口，远远高于南方，为啥呢？这黑锅面食必须要背！

但我们倡导的是，控制面食的摄入，可不是直接戒掉面食哈。比如早上，面食的摄入可以让我们一整天都精力充沛。

而午餐和晚餐，也不是让大家一下子就不吃面食了，比如可以把馒头换成米饭，或者少吃精制面粉食物，而多吃一些玉米、小米、绿豆、高粱等粗粮食品，凡事都要循序渐进，慢慢改变就好哈。

想减肥，饮食控制是重中之重，想要瘦的健康，瘦的合理，就要先管住嘴。后面我会给大家推荐更多的运动方法，每天只需半小时，而且是一天的累加时间哦！