▷果果厨房◁

颜值高/营养佳/味道好

都说五月不减肥

六月徒伤悲！

关注芒果欢乐世界的

可是有不少

爱美扮翘的辣妈呢~

好的食物不仅是

绿色、健康、安全、美味的

而且还是没有年龄限制的~

爱做美食的芒果果

今天就来教各位宝妈们制作

小孩吃了长高高

大人吃了秒变瘦美人的

南瓜燕麦能量棒

☟☟☟

准备食材

快熟燕麦片、南瓜

鸡蛋、生核桃、蓝莓干

制作方法

step 1

▼

将准备好的南瓜洗净去皮

放入锅中蒸上10分钟左右即可

step 2

▼

将快熟燕麦片和核桃

一起倒入锅中进行小火翻炒

直到麦片和核桃颜色发黄为止

大约5分钟左右即可

step 3

▼

取出炒好的核桃

用保鲜膜包好

用擀面杖压碎

step 4

▼

将蒸好的南瓜取出

用工具将其碾成泥

step 5

▼

将炒好的麦片、压碎的核桃、

南瓜泥和事先准备好的蓝莓干

放入一个大碗中

搅拌一下放凉

step 6

▼

打入一个鸡蛋

step 7

▼

用料理用的刮刀进行搅拌

让南瓜和蛋液均匀的将麦片包裹住

step 8

▼

在锅的表面涂上一层薄薄的油

然后开火加热

step 9

▼

将麦片糊倒入锅中

用刮刀将其抹平

大概5mm厚

全程小火加热即可

step 10

▼

剪一张锡箔纸

（大小比锅大一些）

盖在锅上

Step 11

▼

大约小火焖3分钟左右

就可以揭开盖子了

用专用锅铲

直接将饼铲起翻个面

step 12

▼

继续煎一分钟后

盛出的方形大饼

稍微晾凉一点

直接切成条状就变成棒棒啦~

果果厨房tips

▲最好是用快熟麦片来制作这道能量棒哦！

▲能量棒比较能补充体力，如果宝宝这个时候上火了，就暂时先别吃啦！

芒果果每一周都会为

各位宝妈准备不一样的有趣食谱

让萌宝们爱上美食，快乐成长！

请持续关注我们哟~