夏季湿气重，多和脾胃有关夏季雨水多，天气又热，很潮湿。中医认为，湿属于阴邪，而脾喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点，就是阳气最盛，人体中的阳气此时最易发散，体内剩下阴寒。

夏季体内的湿气非常重，人体的脾胃就会非常的虚弱。脾为湿土，喜燥恶湿；湿盛导致脾虚，脾虚亦致生湿，二者往往互为因果，因此，如果不及时健脾除湿，湿气症状会越来越严重，原本清清爽爽的夏天也总会感觉自己粘腻腻的。

如何判断自己身体是否有湿气？1、头发爱出油

2、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

3、排便粘稠（不易冲掉）且多便

4、小肚子大

5、耳内湿（耳禅湿 )

6、阴部潮湿

7、小腿肿胀

如果这七点你中了几点或者全中，那就证明你体内湿气过重，真的需要好好注意健脾祛湿了！

24种食材搭配一下，调理脾胃巧祛湿气，过个清清爽爽的夏天！想要健脾祛湿，可以自己动手，做杯蒲公英砂仁茶，每天喝一杯，可以帮助调理脾胃，巧祛湿气，湿气没有了，脾胃调好了，自然可以过个清清爽爽的夏天！

自己动手，做杯蒲公英砂仁茶主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

做法：以上材料，全部烘干，并且碾碎，然后取相应的克重，做成一个小茶包即可。每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次！

解析：以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中：

蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。

山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气，清热解毒。干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。

绿豆有健脾、除湿利尿。芡实健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。

木瓜能化湿，使湿浊得化，中焦得以调和。马齿苋清热解毒，散血消肿，祛除湿气、利水消肿。陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。

24种食材，搭配在一起，健脾、养胃、祛湿、排毒，效果显著！

叮嘱：做此款茶时，赤红豆一定要注意，不要选成了红小豆，并且最好是炒熟！

薏苡仁也要炒熟，效果更佳！

喝茶水，要适量，虽然茶水，但切忌贪多贪浓。正常人每天3～5杯为宜，中老年人建议喝三杯，饭后一小时喝，茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天喝1～2杯中等浓茶为佳。

饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。

也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，因为，冷茶对身体有寒滞、聚痰等副作用。

喝剩下的茶也别浪费了，不妨用喝剩下的茶包水洗把脸，可使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

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