生活中有很多饮食，既好吃而且吃起来还健康，如果长期食用的话，身体会更健康，甚至能够让自己长寿，那么生活中哪些食物具有这些功能呢？在下面的文章中介绍了对身体有营养的五种食物，我们一起看看有哪些食物吧，看看这些食物是否也经常吃的一些食物。

一、西兰花

西兰花炒肉，或者清炒西兰花都是一道美味，西兰花里面含有许多的维生素，而且西兰花对于治疗胆固醇和高血压症的人非常有帮助。不过在煮西兰花之前，要先将西兰花用盐水泡一下，这样可以将西兰花叶子上面的一些虫子杀死。在炒西兰花的时候尽量不要放很多的油，吃油吃多了是不好的，特别是猪油，是增加人体胆固醇含量的。

二、西红柿

西红柿也是一种很健康的食物，西红柿可以煮着吃也可以生吃，煮着吃、生吃的营养都是很丰富的，也很健康。

三、水果

还有平常大家生活中所见到的一些水果，像苹果就是一种既健康又美味的食物。几乎适合所有人吃，同时还能帮助补充人体所需的营养素。当然，糖尿病患者可以选择一些含糖量较低的水果，比如橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷等。

四、鱼肉

鱼类比如说鲤鱼、草鱼，和包鱼等等都是一种美味，鱼类吃了对人的身体也是很有好处的，可以补充蛋白质，也可以增强人的记忆力，是一种既好吃又健康的食物。平常在吃饭的时候可以适当多吃一些鱼，吃鱼也有年年有余的意义，是人们平常所吃的食物中一种比较常见最好吃、健康的食物。

五、坚果

还有一些坚果也是深受人们的喜欢，虽然说有些人认为坚果有一些小贵，但是还是会选择去买。因为坚果真的很好吃，并且坚果可以帮助身体补充一些营养物质，好吃又健康，但是要注意不能一下子吃太多，因为坚果含有的脂肪较多，过量食用容易长胖。

上面介绍的五种食物，生活中如果经常食用的话，对身体的好处是非常多的，尤其一些中老年人多吃一些坚果以及一类食物对身体的健康有着非常重要的作用。另外在饮食方面，我们还可以多吃一些西兰花以及西红柿等等，对于抗癌是有着一定的好处的。