相信经常做饭的人都有一个烦恼，就是今天不知道要买什么菜，而哪些菜又是比较有营养的。哪些食材搭配起来比较好吃又有营养，小编收集了一些营养较高的食材，一起看看吧。

蔬菜类：西兰花。这一食材营养非常的丰富，富含丰富的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。通常西兰花可以搭配瘦肉，五花肉，和鸡胸肉来炒。但我觉得搭配鸡胸肉的味道最好吃，因为鸡胸肉的肉质比较鲜美，营养还高。

韭菜花，这一食材营养也非常丰富，搭配鸡胸肉或者五花肉来炒。

肉类：肉类可以选择牛肉。这种食材可以说营养价值很高了，可炖汤可小炒。然而牛肉最营养和开胃的做法应该是番茄牛肉煲了。番茄的酸甜味搭配牛肉刚刚好，也很大程度的激发了牛肉的鲜味。

羊肉也是很不错的，一般的做法是拿来炖汤。搭配白萝卜是非常有营养的，羊肉是温补的食材，适合大众人群食用。

水果类：番茄。番茄可以帮助我们助消化利尿，吃完晚两小时后再吃上一个可以给肠胃洗洗澡。食用番茄还能抗衰老和防皱纹。

猕猴桃：这个应该算是水果之王了吧，炎热的夏天来上一份冰沙舒服得很。

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