日期:
来源:糖友e家收集编辑:盐分
每个人的口味都不一样,有的人偏爱甜食,有的人则偏爱重口味,什么麻辣变态辣,什么炸臭豆腐、卤煮。虽然好吃,但是也应该节制一点,不能太过放纵自己,因为单一的饮食会造成身体营养摄入的不平衡。
医生建议糖尿病患者的饮食偏清淡一些,为什么呢?因为糖尿病患者如果食用过咸的食物不不仅会诱发高血压,还会引起胃溃疡甚至是胃癌。
对于糖尿病患者来说,人们过多重视糖分的摄入,却忽略的盐分的摄入,导致盐分摄入过多,这不仅能够刺激人体食欲同时还能促进消化和吸收,引起血糖浓度上升就会引起高血压。加重了糖尿病患者的病情,拖长了控糖时间及困难程度。
因此糖尿病患者日常盐类摄取量尽量控制在5克以下即可。过多反而会造成身体负担。
那么日常生活中如何控制盐分的摄入呢?都有哪些摄入源呢?
1、一日三餐
糖尿病患者的三餐饮食应主动控制盐分摄入量,选择清单饮食,避免过于重口的餐谱种类。
2、零食的选择
糖尿病患者可以选择一些果干、坚果食用,尽量拒绝薯片、方便面、酱肉卤肉这些副食品的摄入。这些属于二次加工的产品为了延长保质期,通常会增加盐分来保持食物的寿命。糖尿病患者食用的话,就会被动摄入过多盐分。
3、调料选择
不少人在家做饭的时候觉得饭菜不香,没有胃口,通常会选择放很多调料进去,什么鸡精、蔬之鲜、味精、豆瓣酱、蚝油、豆豉、之类的来做辅食, 这类调料中盐分都不低,糖尿病患者应当注意。
以上所述,糖尿病患者应当加强注意,尽量不外出就餐,外卖、餐馆做饭为了营造色香味俱全通常都会放很多调料,而自己在家中做饭则可以避免此类现象的发生。其次糖尿病患者应当在被动摄入过多盐分后主动去锻炼身体,通过运动排汗的方式,将盐分排出体外。
订阅可了解更多降糖知识哦!