湿气是导致人体亚健康的最大凶手，目前谷雨时节，下雨比较多，湿气比较重，体内湿气重容易致病。那么怎么排出体内湿气呢？生活中哪些食物和蔬菜可以去湿气？

下面舌尖计将为你详细介绍一下，快来看看吧。

1、绿豆

是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

2、苦瓜

苦瓜中含有奎宁，具有止痒祛湿和清热解毒的功效，研究发现，常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩。

3、红豆：化湿补脾的功效也很好。而湿气就是脾虚湿盛的表现，所以脾胃虚弱的人可以经常吃些红豆来去湿气。

4、薏仁

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、黄瓜——能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒排湿食物。

6、芹菜

芹菜可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺

止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

7、姜汤：

煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

除了吃这些食物之外，还要配合适当运动，保持充足睡眠哦~

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